Многие поколения людей вели дневники, но только теперь психологи признают их исключительную роль для тех людей, кто стремится что-нибудь изменить в своей жизни. В этой книге, описывающей реальные личные записи, известный специалист по дневниковой терапии знакомит вас с особенностями ведения ежедневника и тем, насколько это полезно в разных сферах жизни:

• решении имеющихся проблем;

• улучшении взаимоотношений;

• понимании подсознательного;

• толковании снов;

• обнаружении своей субличности;

• восстановлении душевного спокойствия после пережитого горя;

• лечении душевных ран, полученных в детстве.

Дневниковая терапия — удивительно эффективный способ открыть новые горизонты в своей жизни. В этой книге приведены различного рода дневники и объяснена их полезность в достижении конкретных результатов, показано, как с течением времени следует перечитывать и пересматривать свой дневник и как другим людям удалось добиться личностного роста и решить свои проблемы посредством ведения личных дневниковых записей.

Вы научитесь:

• составлять диалоги, чтобы справиться с негативными эмоциями;

• описывать образы как визитные карточки ваших субличностей;

• составлять списки для четкости изложения мыслей и принятия решений;

• записывать свои размышления для самоанализа и самосознания;

• записывать тему дня для решения профессиональных задач;

• и многим другим техникам ведения дневниковых записей.

Для кого эта книга

Для всех, кто уже ведет дневник или только собирается это сделать.