Медитация: обретая радость
5 900 ₽
Курс
В записи
Медитация: обретая радость
Практики, которые меняют эмоции, мозг и тело
4 практики и аудиомедитации + 1 лекция с теорией
Для начинающих и продолжающих
Практики для обретения покоя, радости и безмятежности
Тренировка осознанности
Эксперт — преподаватель и практик научно-обоснованной медитации
О курсе
Жизнь непредсказуема. Постоянно происходит то, что нас задевает, — и мы тонем в стрессе, тревогах, суете. Теряем радость и смысл. Забываем праздновать жизнь и наслаждаться ею.
Медитация — то, что вернет опору, микромоменты счастья и любви. А в один прекрасный день вы поймаете себя на том, что безмятежность с вашего коврика для медитаций перекочевала в обыденную жизнь.
Приглашаем погрузиться в созерцательные практики с Виктором Ширяевым — востоковедом, преподавателем и практиком научно обоснованной медитации с опытом 20 лет.
Медитация — то, что вернет опору, микромоменты счастья и любви. А в один прекрасный день вы поймаете себя на том, что безмятежность с вашего коврика для медитаций перекочевала в обыденную жизнь.
Приглашаем погрузиться в созерцательные практики с Виктором Ширяевым — востоковедом, преподавателем и практиком научно обоснованной медитации с опытом 20 лет.
Что ждет вас на курсе
Чем сумбурней мой день, чем сложнее происходящие сегодня события, тем полезнее практика — и опора на такой «позвоночник» каждого дня
Курс подойдет, если вы…
Зачем медитировать
Зачем медитировать
Медитация — древняя практика. Современные ученые доказали, что она взаправду нас меняет. Перестраивает мозговую деятельность и создает новые, устойчивые черты. Невозмутимость, умение брать паузу и переключаться на позитив — все это появляется благодаря практике.
Нам просто необходимо радоваться жизни, делать что-то для удовольствия и ощущать счастье.Этому мешает привычка ума «проваливаться» в несделанные дела или цели, которые нужно достичь. Медитация же убавляет «громкость» ума.
Так мы обретаем свободу.
Медитация снимает негативные состояния
- Стресс
- Повседневные тревоги
- Гнев и злоба
- Зависть
- Захваченность омрачениями
- Самоуничижение
- Неверие в себя
- Эмоциональные качели
- Фиксации
- Апатия
Чем полезна медитация
Практикующий обретает здоровые состояния
Эксперт
Виктор Ширяев
Эксперт
Преподаватель практик осознанности и современной научно-обоснованной медитации, востоковед, писатель и переводчик. Ведущий курса инструкторов MMIT, преподаватель Института восточных методов реабилитации (СПб), cооснователь центра Mindspot, профессиональной ассоциации АРКО и интегрального журнала «Эрос и Космос».
Курсы эксперта
Программа
На первом занятии вы получите теоретическую базу и выполните первые практики. Остальные будут полностью посвящены медитации.
Вебинар в записи
Встреча 1. Осознанность и медитация. Теория и практика
- Узнаем, что такое медитация и ма́йндфулнес (практика осознанности) и почему к этой теме сейчас в мире наблюдается такой интерес
- Поговорим про основы нейрофизиологии осознанности: как всё это работает на уровне мозга и нервной системы
- Разберём, из каких базовых навыков складывается осознанность и как их правильно тренировать
- Обсудим, как эти базовые навыки связаны с жизненным благополучием
- Научимся выполнять несколько подготовительных упражнений, которые нам понадобятся на практических занятиях дальше
Вебинар в записи
Встреча 2. Фристайл ноутинг. Практика
«Фристайл ноутинг» — медитация, в которой мы добавляем сенсорной ясности к тому, что переживаем в моменте, и учимся методу ноутинга, то есть вербального отмечания событий в процессе медитации.
Наработка сенсорной ясности (то есть навык сознавания себя, ощущений тела, мыслей, эмоций, ситуаций в моменте) — это ключ к любым дальнейшим практикам.
Наработка сенсорной ясности (то есть навык сознавания себя, ощущений тела, мыслей, эмоций, ситуаций в моменте) — это ключ к любым дальнейшим практикам.
Вебинар в записи
Встреча 3. Вижу, слышу, чувствую. Практика
«Вижу, слышу, чувствую»— медитация на основе ноутинга, в которой мы учимся распутывать клубок любых переживаний на сенсорные составляющие.
Позволяет добавлять ясности в ситуациях стресса, снижать дискомфортность переживаний, проще относиться к тревожным мыслям и чувствам.
Позволяет добавлять ясности в ситуациях стресса, снижать дискомфортность переживаний, проще относиться к тревожным мыслям и чувствам.
Вебинар в записи
Встреча 4. С фокусом на приятное. Практика
«С фокусом на приятное»— медитация на основе ноутинга, в которой мы учимся замечать и проживать приятное в теле и уме.
Она противодействует нашей предрасположенности к негативному (negativity bias) — эволюционно приобретённой склонности больше обращать внимание на неприятное и негативное.
Она противодействует нашей предрасположенности к негативному (negativity bias) — эволюционно приобретённой склонности больше обращать внимание на неприятное и негативное.
Вебинар в записи
Встреча 5. Создаём позитивное. Практика
«Создаём позитивное» — медитация, в которой мы учимся создавать позитивные состояния тела и ума. Это не про то, чтобы быть «на высоких вибрациях» или «в потоке», а про оптимизацию своего состояния под задачу и ситуацию.
Используем осознанность себе и другим во благо, создавая полезные состояния тела и ума, которые позволяют справляться с любой ситуацией эффективным образом.
Используем осознанность себе и другим во благо, создавая полезные состояния тела и ума, которые позволяют справляться с любой ситуацией эффективным образом.
Стоимость
Отправьте учиться сотрудников
Выгодные условия. Разработка программ с нуля под ваши задачи. Проведем любой курс только для вашей компании
Верните себе 13% от стоимости обучения
Оформите налоговый вычет
Выдаем официальный сертификат после окончания обучения
Обучаем на основе государственной образовательной лицензии
Для чего медитировать
Чего не будет на курсе: бесед о пути просветления, религиозных текстов, мантр. Только лишь состояние сосредоточения и покоя. Несколько минут в день, которые, возможно, станут самым важным временем в вашей жизни
Вопросы и ответы
Если я не знаю ничего о медитации, надо ли читать что-то до курса?
Нет, в этом нет необходимости. Эксперт на первом занятии познакомит с историей и философией практики, поэтому у вас будут начальные знания.
Я не уверена (-а), что хочу окунаться в буддизм
На курсе мы будем практиковать «светскую», научно обоснованную медитацию — без религиозной составляющей. Только упражнения, которые помогут современному человеку стать устойчивее и чаще испытывать радость.
У меня был опыт медитации. Будет ли полезен курс?
Этот курс создан и для новичков, и для «продолжающих». Если вы уже «заходили» в практики осознанности, но не получилось сформировать привычку, если вам не хватило наставника, который бы направил, если что-то не выходит — приходите.
Как будем учиться?
Обучение проходит на платформе GetCourse: там открываются текстовые уроки и вебинары в записи. Материалы можно смотреть через любой браузер и в мобильном приложении GetCourse.
Какой срок доступа к материалам?
Срок доступа указан в блоке «Тарифы». Мы заранее пришлем вам письмо о том, что доступ скоро закончится, и расскажем, как его можно продлить.
Можно ли оплатить в рассрочку?
Да, вы можете приобрести курсы в рассрочку. Эта опция доступна на шаге оплаты. Есть Яндекс.Сплит (на 2, 4 или 6 месяцев), Долями (платеж разбивается на 4 части на 1,5 месяца), Т-рассрочка (через Т-Банк и партнеров на 3, 6 или 12 месяцев), также эта опция доступна, если выбрать пункт «Оплата из-за рубежа или в рассрочку».
Важно, что условия, размер платежей и комиссии (равно как и одобрение или нет рассрочки) рассчитывается сервисами и банками индивидуально.
Важно, что условия, размер платежей и комиссии (равно как и одобрение или нет рассрочки) рассчитывается сервисами и банками индивидуально.
Можно ли оплатить из-за рубежа?
Да, у нас есть оплата зарубежными картами. При оплате выберите опцию «Оплата из-за рубежа или в рассрочку». Если вы за границей с картой РФ — она тоже подходит для оплаты в «обычном режиме».
Как подарить обучение?
Это вы хорошо придумали, курсы МИФа — отличный подарок. Оплатите курс, кликнув по кнопке «Подарить», после чего вам придет письмо с промокодом и инструкцией, как отправить доступ человеку, которого вы решили порадовать.
Если вы знаете электронную почту одариваемого (и что человек ее проверяет и не пропустит подарок), то можете указать ее сразу — пришлем доступы туда.
Есть ли налоговый вычет?
Да, есть. Ученики могут получить налоговый вычет в размере 13%, потому что у нас есть лицензия на образовательную деятельность. Запрос на вычет отправляется в ФНС.
У вас все официально?
Да, конечно. Есть оферта, где прописаны права и обязанности сторон, а также юридические аспекты покупки курса и процесса обучения.
Кроме того, есть лицензия на осуществление образовательной деятельности — что дает право ученикам получить налоговый вычет в размере 13%.
А если у меня остались вопросы?
Напишите на mifcourses@m-i-f.ru. Мы обязательно постараемся помочь.
И не забудьте ознакомиться с офертой.
И не забудьте ознакомиться с офертой.
Оставьте почту, чтобы раньше всех узнавать о выходе курсов
Эксклюзивные предложения и новые возможности. Будьте в курсе!
