Книга челленджей (Розанна Каспер)

ПереводОригинал

60 практичных программ, формирующих полезные привычки

60 Habit-Forming Programs to Live an Infinitely Better Life

Розанна КасперRosanna Casper

Акция

Посмотреть содержание

ПереводОригинал

60 практичных программ, формирующих полезные привычки

60 Habit-Forming Programs to Live an Infinitely Better Life

Розанна КасперRosanna Casper

Никакого шопинга (pdf)

Буклеты

Мотивация Нетворкинг Обучение Общение Память Продуктивность Сила воли Стрессоустойчивость Осознанность Привычки

Ваша лучшая версия себя за 30 дней

Поможет сформировать здоровые привычки, которые приживутся надолго

Бесценные знания относительно дисциплины и самоконтроля

Бумажная
книга

Электронная
книга

Аудиокнига

Бумажная книга отсутствует на складе

Комплект отсутствует на складе

Добавить в вишлист В вишлисте

фишек
накоплено фишек дарим за регистрацию

Потратьте их на первую
покупку

Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.

В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.

Добавить в корзину

Оформить в корзине

Добавить в подарок

Оформить подарок

Добавить в подарок

в корзине в корзине
на

в корзине в корзине
нет книг

в подарке в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }}

Упаковываем и доставляем подарки Упаковываем и доставляем подарки

Бумажная книга

Комплект

Читать и слушать в Строках Читать в Строках Слушать в Строках

Купить в Лабиринте

Оплата прошла

Скачать {{format.caption}}

фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено

Потратьте их на первую
покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

Начислим до {{ bookData.types.ebook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку

Ваши фишки

Получить до {{ points.forAccrual }}

Не списывать

Списать {{ points.maxToUse }} из {{ profile.loyalty.points }}

Фишки — это ваши бонусы. Ими можно оплачивать книги, мерч и доставку в магазине МИФа. Вы зарабатываете фишки, когда делаете заказы.

О программе лояльности

Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.

Подтверждаю, что ознакомился(-лась) и согласен(-на)
с Условиями использования подарочных лицензий

Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод )

Выбрать другой способ оплаты

В корзину

В корзине

Стоимость книги не может быть меньше 1 . Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах

с электронной книгой
оплачена

Доставим утром 14 февраля на почту

Подарить новую валентинку
или купить книгу себе

Подарок

с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту

Подарить новый подарок
или купить книгу себе

Оплата прошла

Скачать {{format.caption}}

фишек
накоплено

Потратьте их на следующую покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено

Потратьте их на первую
покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

Начислим до {{ bookData.types.audiobook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку

Ваши фишки

Получить до {{ points.forAccrual }}

Не списывать

Списать {{ points.maxToUse }} из {{ profile.loyalty.points }}

О программе лояльности

Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.

Подтверждаю, что ознакомился(-лась) и согласен(-на)
с Условиями использования подарочных лицензий

Выбрать другой способ оплаты

Стоимость книги не может быть меньше 1 . Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах

Никакого шопинга (pdf)

Буклеты

Книжная рассылка МИФа. За подписку — саммари в подарок: «Не мешай себе жить» и «Суперобучение».

Перед вами книга идей о том, как за 30 дней узнать, что вас интересует, освоить новые модели поведения и приобрести полезные привычки.

Три года автор книги провела в поисках себя. Чтобы стать более здоровой, продуктивной и креативной, она бросала себе какой-нибудь вызов и планомерно действовала в течение месяца. Ее успехи и поражения — от обучения игры на гитаре до написания романа и отказа от употребления сахара — превратились в бесценный опыт дисциплины, самоконтроля и выработки хороших привычек. И этим опытом она делится с вами.

Тридцатидневные челленджи — эффективные инструменты для внедрения изменений в жизнь. Ежедневно выполняя одно полезное, пусть и маленькое действие, вы добьетесь ощутимого успеха и сможете улучшить многие аспекты своей жизни — от занятий фитнесом и приема пищи до повышения осознанности и умения заводить знакомства и строить отношения.

Изменения не всегда даются легко, но они под силу каждому. Дерзайте.

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет измениться к лучшему и любит вызовы.

Развернуть описание Свернуть описание

Розанна Каспер – автор книги «Книга челленджей»

Розанна Каспер — писательница, предприниматель и мама, проживающая в Милуоки, штат Висконсин. Она начала свое путешествие из 30-дневных челленджей три года назад, пытаясь изменить поведение, выстроить дисциплину, узнать интересные вещи и стать более здоровой, энергичной и продуктивной. С годами она научилась медитировать, шить и разговаривать по-итальянски, отказалась от жалоб, отреклась от сахара, освоила навык игры на гитаре, начала вести записи и удерживала 15-минутную планку. Вы можете прочитать о ее приключениях и последнем челлендже в блоге Hackerella.com.

Развернуть описание Свернуть описание

10 тысяч шагов в день

Десять тысяч шагов равны приблизительно восьми километрам, что примерно в два раза больше расстояния, которое проходит среднестатистический человек за день. Я люблю этот челлендж из-за его простоты. Ходьба сжигает калории, открывает поток идей и улучшает душевное состояние.

Спорт на лестнице

Хотите выполнить ряд физических упражнений для накачивания мышц, тренировки сердца и сжигания калорий? Выбирайте подъем по лестнице. Лестницы есть везде: в офисных зданиях, жилых комплексах, торговых центрах, школах, и главное пользоваться ими можно бесплатно.

30 дней без сахара

Будьте готовы к тому, что будете страдать без сахара. Скорее всего, несколько дней вы будете чувствовать себя раздраженными, так что обязательно подготовьтесь к этому и, возможно, даже приучите себя заниматься регулярно каким-то приятным делом, чтобы получать удовольствие.

Дневник питания

Люди, которые ведут такие дневники, достигают лучших результатов, потому что могут отметить свои вредные привычки и действия. Например склонность покупать пачку картофельных чипсов в автомате в три часа дня, и в итоге могут подойти к выбору полезной пищи с умом.

Без сплетен

Этот челлендж научил меня понимать, к чему я была негативно настроена, тщательно подбирать слова и искать позитивные альтернативы. В итоге, после того как я преодолела разочарования, соблазны и беспокойство, я стала вести себя более терпимо и отвечать с большей добротой.

Аффирмации

Я знаю: очень некомфортно, глядя в зеркало, твердить слова, в которые не веришь. Поэтому я люблю метод, который Скотт Адамс (создатель популярного комикса «Дилберт») применяет к аффирмациям. "Идея состоит в том, чтобы просто записывать свои цели 15 раз в день.

Книги, которые могут вас заинтересовать

Одна привычка в неделю

Бретт Блюменталь

Новое издание книги «Одна привычка в неделю. Измени себя за год»

БУДЬ лучшей версией себя

Дэн Вальдшмидт

Истинные составляющие успеха

100 способов изменить жизнь

Лариса Парфентьева

На основе 1000 лучших книг по саморазвитию

100 способов изменить жизнь. Часть вторая

Лариса Парфентьева

Новые инструменты и истории для позитивных перемен

Супермен по привычке

Тайнан

Как формировать полезные привычки

Электронная
библиотека
Купить на 10 000
со скидкой
Книги в подарок
сотрудникам
Ваш логотип
на книге

Хотите написать о книге «Книга челленджей» — используйте любую информацию и изображения с этой страницы.

Если аудитория вашего блога более 20 000 человек, получите одну из 30 бесплатных копий книги на рецензию.

Напишите нам, почему тема книги может быть интересна вашим читателям.

Нас интересует только ваше честное мнение о книге.

Развернуть описание Свернуть описание

60 практичных программ, формирующих полезные привычки

Розанна КасперRosanna Casper

Бумажная
книга

Электронная
книга

Аудиокнига

Бумажная книга отсутствует на складе

Комплект отсутствует на складе

Добавить в вишлист В вишлисте

фишек
накоплено фишек дарим за регистрацию

Потратьте их на первую
покупку

Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.

В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.

Добавить в корзину

Оформить в корзине

Добавить в подарок

Оформить подарок

Добавить в подарок

в корзине в корзине
на

в корзине в корзине
нет книг

в подарке в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }}

Упаковываем и доставляем подарки Упаковываем и доставляем подарки

Бумажная книга

Комплект

Читать и слушать в Строках Читать в Строках Слушать в Строках

Купить в Лабиринте

Оплата прошла

Скачать {{format.caption}}

фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено

Потратьте их на первую
покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

Начислим до {{ bookData.types.ebook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку

Ваши фишки

Получить до {{ points.forAccrual }}

Не списывать

Списать {{ points.maxToUse }} из {{ profile.loyalty.points }}

О программе лояльности

Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.

Подтверждаю, что ознакомился(-лась) и согласен(-на)
с Условиями использования подарочных лицензий

Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод )

Выбрать другой способ оплаты

В корзину

В корзине

Стоимость книги не может быть меньше 1 . Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах

с электронной книгой
оплачена

Доставим утром 14 февраля на почту

Подарить новую валентинку
или купить книгу себе

Подарок

с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту

Подарить новый подарок
или купить книгу себе

Оплата прошла

Скачать {{format.caption}}

фишек
накоплено

Потратьте их на следующую покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено

Потратьте их на первую
покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

Начислим до {{ bookData.types.audiobook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку

Ваши фишки

Получить до {{ points.forAccrual }}

Не списывать

Списать {{ points.maxToUse }} из {{ profile.loyalty.points }}

О программе лояльности

Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.

Подтверждаю, что ознакомился(-лась) и согласен(-на)
с Условиями использования подарочных лицензий

Выбрать другой способ оплаты

Стоимость книги не может быть меньше 1 . Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах

Руководитель редакции: Артем Степанов

Шеф-редактор: Ренат Шагабутдинов

Ответственный редактор: Наталья Шульпина

Литературный редактор: Юлия Жандарова

Арт-директор: Алексей Богомолов

Дизайн обложки: Студия А-2-О (a-2-o.ru)

Верстка: Вадим Мартыновский

Корректоры: Вита Галич,
Елена Попова

Перевод с английского: Ирины Листопад

Дата выхода первого издания
22 октября 2018

ISBN 978-5-00117-708-1

Объем 224 стр.

Формат 60х90/16
обложка КШС с клапанами

Количество переизданий
Первое издание

Вес 300 г

Книга челленджей