Выбрать книгу из новинок
2016 года



Подборка
Лайфхакера — блога
о продуктивности
и новом способе жизни

Лучшие книги о здоровье

Начать любить свое тело нужно не с Нового года, а с момента прочтения любой из этих книг. Ведь ваше тело — единственное, что на 100% принадлежит вам, это самое дорогое, что у вас есть. Все остальное — производные. Так что настало время любить себя и следить за собой.

Слава Баранский, главный редактор Лайфхакера

№ 1 в списке
New York Times
Bestseller
Соль, сахар и жир
Майкл Мосс

Вы уже придумали новогоднее меню? Не торопитесь идти за продуктами: сначала прочитайте бестселлер лауреата Пулитцеровской премии Майкла Мосса.

Эта книга способна перевернуть все представления о еде. На примерах компаний Coca-Cola, Frito-Lay, Nestle, Kraft и многих других автор показывает, как специалисты в лабораториях пищевых гигантов находят «точку блаженства» — идеальное сочетание компонентов для создания вкуса продуктов и навязывают нам вредную пищу. Пора разобраться в том, что вы покупаете.

Из книги

Благодаря жиру безвкусные чипсы превращаются в хрустящее чудо, поджаренные хлебцы — в шелковые ломтики, грязновато-серое дешевое мясо — в изысканные деликатесы.

Он придает объем и твердость печенью. Заменяет воду, обеспечивая нежность и вкус крекеров. Улучшает резинистую текстуру хот-догов и гамбургеров, делает их цвет более насыщенным, не дает прилипать к грилю, а еще — приятное дополнение — экономит деньги производителя.

О книге
Печальная история о том, как наша еда стала более жирной, сладкой и соленой, чем того требует здравый смысл и вкусовые рецепторы. Эта книга способна сильно испортить удовольствие от посещения ближайшего супермаркета. Но предупрежден — значит вооружен. Пугаться необязательно, ознакомиться — очень полезно.
Алексей Мунипов, главный редактор «Афиша-воздух»
Первая
иллюстрирован-
ная книга
по аюрведе
на русском
Аюрведа
Томас Ярема, Дэниел Рода и Джонни Бранниган
Знаете, почему эта книга — лучший подарок? Потому что она поможет исполнению одного из самых главных новогодних желаний — быть здоровым. Аюрведа — самая древняя система здорового питания. Она поможет подобрать продукты, которые подойдут именно вам, исходя из того, какое у вас строение тела. Кроме теории в «Аюрведе» вы найдете 150 полезных рецептов, которые помогут вам чувствовать себя лучше.
Из книги

О книге
Аюрведа не лечит болезнь как следствие, а работает на уровне причин. Ваше тело само знает, как ему быть здоровым, быть в гармонии с умом, духом и окружающим миром. Ему нужно лишь немного помочь через индивидуальный выбор еды и образа жизни. Применяя это знание на практике, вы сможете получить от жизни больше жизни.
Артем Агабеков, основатель «Фабрики Окон» и сооснователь РА «Adventum»
Бестселлер
2013 года
по версии
New York
Times
Еда и мозг
Дэвид Перлмуттер

В праздники меньше всего хочется думать о вреде или пользе продуктов с нашего стола. И это большая ошибка. Ведь от того, что мы едим напрямую зависит работа самого ценного — нашего мозга.

Автор книги — известный невролог Дэвид Перлмуттер за годы практики установил эту связь. Он уверен: проблемы с памятью, стресс, бессонница и плохое настроение лечатся отказом от определенных продуктов питания. Советы из этой книги помогут вам сохранить хорошее самочувствие и остроту ума до самой старости.

Из книги

Я называю глютен «незаметный вредитель»: на вас нападают, вам наносят значительный ущерб, а вы об этом даже не подозреваете.

Без­глютеновая диета приводит к резкому улучшению состояния здоро­вья, множество пациентов, которые «все попробовали», прошли все доступные неврологические обследования и сканирования в надежде найти лекарство от своей болезни, смогли вернуть себе здоровье, из­менив повседневные пищевые привычки.

О книге
«Еда и мозг» — один из главных диетологических бестселлеров последнего времени.
Алексей Мунипов, главный редактор «Афиша-воздух»
Все о явлении,
которое занима-
ет треть нашей
жизни
Наука сна
Дэвид Рэндалл

Как хорошо вы спали прошлой ночью? К несчастью, 40 % людей отвечают на этот вопрос «Не очень». И не считают это проблемой. А зря. Ведь во сне мы проводим почти треть жизни. Вдобавок давно известно, что наши способности — это результат тех процессов, которые каждую ночь происходят в нашей голове, пока она мирно покоится на подушке.

Дэвид Рэндалл провел настоящее «сонное исследование» и рассказал, как сон влияет на нашу жизнь. Его книга — экскурсия в самую загадочную сферу жизни человека и вся правда о сне.

Из книги

Из всех бесед с экспертами я вынес главную мысль: над хорошим сном нужно работать. Задача того стоит. Здоровье, отношения, творчество, воспоминания — все это определяет нашу жизнь и зависит от того, сколько времени мы провели в постели.

Игнорируя эту естественную потребность, мы вынуждены прибегать к таблеткам, без которых можем обойтись, испытываем проблемы со здоровьем, которых можно избежать. И все равно многие забывают о сне, пренебрегают им или откладывают.

О книге

Книга полна исследований, на деле доказывает, почему важно спать больше четырех часов и как недосып сказывается на вашей жизни и работе, хоть вы этого и не замечаете.

Книга также рассказывает, как просыпаться легко и в хорошем настроении, а засыпать быстро и вовремя, несмотря на то что зимой просыпаться приходится в кромешной темноте.

Мария Тимошенко, совладелец магазинов Bling-Blings
Куплено
более
1 млн
экземпляров
Китайское исследование
Колин Кэмпбелл
Мировой бестселлер, который перевернул представления миллионов людей о здоровом питании. Все мы привыкли верить растиражированным мифам о том, что вредно и полезно. Но на самом деле продукты, которые каждый день оказываются на нашем столе, способны вызывать тяжелые хронические заболевания: рак, диабет и болезни сердца. Колин Кэмбелл доказывает связь между нашим здоровьем и пищевыми привычками и дает советы, которые способны продлить жизнь. Эту книгу должен прочесть каждый.
Из книги

Мы ежедневно пируем, словно короли и королевы, и это нас убивает.

При помощи правильного питания и здорового образа жизни можно предотвратить «болезни богатых». Стареть можно и нужно красиво и спокойно.

О книге
Эту книгу должен прочесть каждый, кому небезразлично собственное здоровье и здоровье своих детей. Изобилующая фактическими данными исследований и описанием того, что управляет нашими пищевыми пристрастиями и как создаются продукты питания, она читается как детектив.
Давид Ян, основатель ABBYY
От автора
бестселлера
«Китайское
исследование»
Рецепты «Китайского исследования»
Лиэнн Кэмпбелл
Кулинарная книга «Китайского исследования», в которой собраны самые полезные рецепты. Советы от автора подскажут, как сформировать разнообразное вкусное меню на каждый день. А иллюстрированные рецепты полезных супов, закусок, салатов, сэндвичей, гарниров, основных блюд и десертов помогут питаться здоровой и сбалансированной пищей, жить дольше и не болеть. Пожалуй, самая ценная кулинарная книга, которая когда-либо попадала вам в руки.
Из книги

О книге
Долго я искала интересные рецепты для вегетарианцев в одной книге. И нашла! Очень много вкусных и интересных блюд на все случаи жизни. Особенно понравилась идея вегетарианского «Цезаря» и сэндвичей из нута. Пальчики оближешь!
Инна Мухина, Лабиринт
От
рекордсмена
США
по суточному
бегу
Ешь правильно, беги быстро
Скотт Джурек и Стив Фридман

Признавайтесь, сколько раз за свою жизнь (а может, и под Новый год) вы давали себе слово: «Все, с понедельника начинаю бегать!». И как успехи?

Скотт Джурек не ждет понедельника. Он просто выходит и бежит. И, кстати, не пару километров, а 266 километров за 24 часа! Он сверхмарафонец и рекордсмен по суточному бегу. В книге Скотт рассказывает все о том, как он пришел к спорту. Дает советы по технике бега. И рекомендации по питанию. Это цельная и сильная книга. Книга о пути к себе. Вдохновляемся, встаем 1 января с утра и побежали-побежали!

Из книги

Я не собираюсь тут выдавать умные фразы о вдохновении и уверенности в себе.

И даже не скажу, что если вы хотите чего-то достичь, вам нужна вера.

Нет, я просто собираюсь показать на конкретных примерах, как я перестроил себя внутренне и внешне и как вы можете сделать то же самое.

О книге
Пронзительная история человека, который искал ответы на свои вопросы за границей собственных возможностей. Многолетние поиски превратили «застенчивого ребёнка, страдавшего гипертонией» (так сам себя описывает автор книги) во всемирно известного ультрамарафонца.
Ксения Афанасьева, главный редактор ресурса о беге newrunners.ru
Рецепты
счастливой
жизни в любом
возрасте
Возраст счастья
Майкл Мосс

Давайте в Новом году радоваться каждому дню. Ошибка многих из нас в том, что мы не умеем ценить текущий момент. И чем старше мы становимся, тем сложнее нам радоваться жизни. Эта книга помогает взглянуть на мир иначе. Здесь — удивительные истории людей, которые на собственном примере доказали, что счастье и успех не зависят от возраста. Напротив, после 50 наступает самая яркая и плодотворная пора.

Эта книга — непременное дополнение к новогоднему пожеланию счастья. Она заряжает, вдохновляет и радует. Всех. И в любом возрасте. Нельзя упаковать и завернуть счастье. Но можно подарить книгу. Родителям. Себе.

Из книги

О книге
Давайте никогда — ни в каком возрасте и физическом состоянии — не хоронить себя раньше смерти, не говорить, что всё позади и что остается лишь кое-как дожить, доскрипеть. Давайте внимательно смотреть вокруг и внутрь себя. Очень возможно, что самые интересные открытия, как внешние, так и внутренние, жизнь приберегает на десерт.
Борис Акунин, писатель
Продолжение
бестселлера
«Китайское
исследование»
Полезная еда
Колин Кэмпбелл

Чтобы быть счастливым — надо быть здоровым. Именно поэтому мы все стараемся вести здоровый образ жизни и питаться правильно. Но вот в чем загвоздка — мало кто знает, что такое «правильное питание». То, что большинство из нас считают здоровым, на самом деле губительно для человека — мы едим то, что нас убивает, следуя растиражированным мифам о здоровом питании.

Эта книга — вся правда о полезном питании, о том, как ее от нас скрывают и почему. Вы имеете право знать. Но что делать — сформировать собственное мнение о том, что является здоровым питанием, или продолжать доверять исследованиям фармацевтов и медицинских компаний, которые зарабатывают на наших болезнях? Выбирать вам.

Из книги

Оказалось, что «волшебное средство», за которым ученые охотились последние полвека, — это не десятилетиями разрабатываемая в лабораториях гениальная таблетка, не суперсовременный хирургический инструмент или операция с лазерами, нанотехнологиями и даже не изменения ДНК, которые превратят нас в бессмертных Венер и Аполлонов.

О книге

Книга оставляет еще больше вопросов, чем «Китайское исследование», но в целом раскрывает глаза на то, что действительно логически у той же фармацевтической отрасли отсутствует какой-либо смысл иметь здоровое население. Верить нельзя никому!

Книга, конечно, обязательна к прочтению, пропустить ее категорически невозможно.

Дмитрий Торшин, блогер
Эффективная
программа
тренировок для
спортсменов-
любителей
В форме за 100 дней
Хайнрих Бергмюллер и Кнут Окресек

Мы все хотим лучше выглядеть, легко засыпать и просыпаться, вырваться из замкнутого круга нездоровой жизни и улучшить свои спортивные результаты. Эта книга поможет всем, кто мечтает изменить свою жизнь. Программа тренировок от знаменитого олимпийца — подходит всем, вне зависимости от возраста и спортивной подготовки.

Чтобы привести себя в форму и привыкнуть к новому образу жизни, понадобится всего 100 дней, а дальше главное — не останавливаться.

Из книги
Вы давно хотели начать новую жизнь? Тогда возьмите ежедневник, пролистайте 100 страниц вперед, обведите дату красным карандашом и сформулируйте, каких результатов хотите достигнуть к этому времени. Вас удивит легкость, с какой вы будете двигаться к цели, но берегитесь: моя программа вызывает зависимость! Самое позднее через 14 недель вы уже не сможете остановиться. Недостижимые ранее цели становятся вполне реальными!
О книге
Книга мне очень понравилась. Она построена по принципу «неделя за неделей, день за днем» и представляет собой мощный самомотиватор для любителей и профессионалов. Это сконцентрированный опыт чемпионов и профессиональных докторов, доступный каждому, — все, что нужно, для того чтобы привести себя в порядок за 100 дней.
Екатерина Иноземцева, основатель и душа проекта BeFit24.ru, советник президента сообщества выпускников СКОЛКОВО
Избавит
от стресса
и «информа-
ционной уста-
лости»
Максимальная концентрация
Люси Джо Палладино

По-настоящему максимально полезная книга, которая научит управлять вниманием и жить в состоянии «потока». Никогда еще вопросы концентрации не стояли перед нами так остро. Кто угодно и где угодно может позвонить и написать вам. Вы уже не понимаете, что творится, цифровые раздражители толкают вперед, вы готовы разбежаться и... а что нужно было сделать?

Эта книга поможет взять жизнь в свои руки и самим решать, что в нее пускать, а что оставлять за пределами. Как сказал испанский философ Хосе Ортега-и-Гассет: «Скажи мне, на что ты обращаешь внимание, и я скажу тебе, кто ты». Мы создаем себя, выбирая то, на что обращать внимание.

Из книги

Попробуйте воспринимать внимание как валюту. В таком случае чем больше мы его ценим, тем богаче станем. Вы можете представить, как люди работают с золотом: важен каждый грамм.

Внимание работает по такому же принципу. Чем более ответственно вы им распоряжаетесь, тем сильнее становитесь.

Когда вы практикуете навыки, которые помогают концентрировать внимание, то оказываетесь в прибыли.

О книге
Для меня эта книга представляется сборником упражнений, который стоит читать параллельно с книгами Чиксентмихайи о Потоке. Буду теперь держать её под рукой и тренировать умение удерживать себя в зоне концентрации. Полезная, с чёткой структурой книга. Главное, не лениться испытать написанное на себе.
Армен Петросян, создатель проекта «Жить интересно!» interesno.co
Книги для других смелых идей

Бизнес-подарки.
Партнерам, клиентам,
сотрудникам

Обложки в цветах вашего бренда,
аудиооткрытки и другие предложения.
Расскажите друзьям: