Медитировать 10 минут в день
Установите таймер на 10 минут. Сядьте удобно, выпрямите позвоночник, поднимите голову вверх, скрестите ноги, расслабленные руки положите на колени. Закройте глаза и дышите глубоко и медленно, делая вдох‐выдох через нос, сосредоточиваясь на дыхании. Ваш ум будет блуждать — это нормально. Не пытайтесь избавиться от мыслей, примите их и продолжайте дышать.
Скидка на книги с этой страницы и другие книги на сайте — 33%.
Условия акции.
Показать книги:
МИФ доставит книги к вам домой
Добавьте в корзину книги и товары
Укажитеадрес
доставки
Ждитекурьера
Ваби-саби
Леонард Корен
О красоте несовершенства и его принятии
Книга радости
Его Святейшество Далай-лама XIV, Дуглас Абрамс и Десмонд Туту Архиепископ кейптаунский
Бестселлер New York Times
HBR Guide. Стресс на работе
Harvard Business Review
Научит добиваться эффективности без стресса и вреда для здоровья
Цифровой минимализм
Кэл Ньюпорт
Философское обоснование цифрового минимализма
Внимание самому важному
Нин Джеймс
Научит осознанному вниманию в эпоху информационного шума
Внутренний воин
Джон Литтл
О самопознании, отношениях, успехе и боевом искусстве джиткундо
Одна привычка в неделю для всей семьи
Бретт Блюменталь и Даниэль Ши Тан
52 шага на пути к новым привычкам
Десять минут до дзена
Оуэн О'Кейн
Поможет стать спокойнее и сосредоточеннее
Беседы о счастье
Аркадий Панц
О психологии и психоанализе, счастье и любви, выборе, работе и творчестве
Дыши. Практики счастья
Редакторы журнала Breathe
О счастье, спокойствии и осознанности
Революция сострадания
Его Святейшество Далай-лама XIV и София Стрил-Ревер
«Книга радости» для молодого поколения
Стресс как внутренняя игра
Тимоти Голви
Измените привычный образ мышления, вызывающий стресс
Не упустить свою жизнь
Франк Берцбах
Книга, которая приблизит вас к большим творческим целям
Без стресса
Митху Сторони
Эффективные методы борьбы со стрессом
Бесстрашие
Тит Нат Хан
Поможет справиться с тревогой и страхами
Измененные черты характера
Дэниел Гоулман и Ричард Дэвидсон
О медитации с научной точки зрения
Рисуем стикерами. 12 необычных картин
12 контуров картин + 25 листов со стикерами
Рисуем стикерами. Шедевры. 12 великих картин
12 шедевров + 24 листа со стикерами
Искусство дыхания
Денни Пенман
От автора бестселлера «Осознанность»
Книга Ленивого Гуру
Лоуренс Шортер
Как достичь большего, делая меньше
Долгие прогулки
Джулия Кэмерон
Как преодолеть препятствия на творческом пути