Медитировать 10 минут в день
Установите таймер на 10 минут. Сядьте удобно, выпрямите позвоночник, поднимите голову вверх, скрестите ноги, расслабленные руки положите на колени. Закройте глаза и дышите глубоко и медленно, делая вдох‐выдох через нос, сосредоточиваясь на дыхании. Ваш ум будет блуждать — это нормально. Не пытайтесь избавиться от мыслей, примите их и продолжайте дышать.
Показать книги:
МИФ доставит книги к вам домой
Добавьте в корзину книги и товары
Укажитеадрес
доставки
Ждитекурьера
Книга радости
Его Святейшество Далай-лама XIV, Дуглас Абрамс и Десмонд Туту Архиепископ кейптаунский
Бестселлер New York Times
Восходящая спираль
Алекс Корб
Поможет избавиться от депрессии
Одна привычка в неделю
Бретт Блюменталь
52 шага на пути к новым привычкам и отличной памяти
Осознанность
Марк Уильямс и Денни Пенман
Книга об осознанной медитации
Счастливый год
Лоис Блайт
Творческие упражнения для исследования ваших чувств и идей
Без стресса
Митху Сторони
Эффективные методы борьбы со стрессом
Ваби-саби
Леонард Корен
О красоте несовершенства и его принятии
50 шагов к себе
Обре Эндрюс и Карен Блат
Книга-подруга для девушки подростка
Измененные черты характера
Дэниел Гоулман и Ричард Дэвидсон
О медитации с научной точки зрения
Рисуем стикерами. 12 необычных картин
12 контуров картин + 25 листов со стикерами
Рисуем стикерами. Шедевры. 12 великих картин
12 шедевров + 24 листа со стикерами
Искусство дыхания
Денни Пенман
От автора бестселлера «Осознанность»
Медитация
Ульрих Хоффманн
Интересные упражнения для медитации
Книга Ленивого Гуру
Лоуренс Шортер
Как достичь большего, делая меньше
Тишина
Тит Нат Хан
Поможет жить здесь и сейчас, избавит от тревожных мыслей
Мир в каждом шаге
Тит Нат Хан
Книга-медитация
Долгие прогулки
Джулия Кэмерон
Как преодолеть препятствия на творческом пути
Осознанность
Дорис Идинг
Упражнения для развития осознанности
Осознанная медитация
Видьямала Берч и Денни Пенман
8-недельный курс для здоровья