Чувство вины
7 000 ₽
Курс
В записи
Чувство вины
От саморазрушения к самопринятию
Автор программы — Ирина Гиберманн, психотерапевт
Справляемся с чувством вины перед собой, другими, за прошлое
Эксперты — психологи, психотерапевты, коучи
Сессии с разбором кейсов и вопросов в записи
Практики и упражнения
О курсе
Чувство вины — яд, который отравляет изнутри. Мы привыкаем винить себя с детства: «я не такой, неправильный, всё из-за меня». И живем с этим чувством, застрявшим в душе, как заноза.
Часто чувство вины мучает тех, кто не сделал ничего ужасного. Маскируется под совесть и внушает, что нам нельзя радоваться, получать удовольствие, чего-то хотеть. А иногда другие подливают масла в огонь: чувством вины легко манипулировать.
Мы сделали курс, который поможет вздохнуть свободно. Программу разработала Ирина Гиберманн — психотерапевт, которая 15 лет работает с психосоматикой и травмой. 5 недель глубокой работы — с живыми сессиями, практиками и даже челленджами. Чтобы перестать наказывать самих себя.
Мы сделали курс, который поможет вздохнуть свободно. Программу разработала Ирина Гиберманн — психотерапевт, которая 15 лет работает с психосоматикой и травмой. 5 недель глубокой работы — с живыми сессиями, практиками и даже челленджами. Чтобы перестать наказывать самих себя.
Что будет на курсе
У меня были периоды вины и стыда, когда я чувствовала себя несчастной и жизнь-точно-распадалась-на-части. Но вот что я выяснила: почти невозможно заниматься тем, на что я способна, когда несчастна, в исступлении и не сплю по ночам — Из книги «Вся правда обо мне»
В результате вы:
Курс для тех, кто:
- Постоянно недоволен собой
- Не может простить себя за какие-то жизненные ситуации
- Переживает, что не такой, как все
- Не чувствует радости от жизни
- Имеет травматический опыт, связанный с чувством вины
Каждый ощущает этот груз по-своему
Что откликается вам?
Мы чувствуем себя виноватыми
Эксперты
Ирина Гиберманн
Эксперт
Психолог, психотерапевт, супервизор и коуч. Получив в Германии академическое образование по психологии и психотерапии, более десяти лет работала в клинике по лечению психосоматических расстройств и зависимостей.С 2013 года ведет частную практику и консультирует клиентов по всему миру. В репертуаре техник и методов использует когнитивно-поведенческую психотерапию, схема-терапию, психодинамику и пси…
Книги и курсы эксперта
Программа
В неделю: ~3 часа видео и 3–4 часа практики, челленджей и домашних заданий
НЕДЕЛЯ 1. Анатомия чувства вины
Вебинар в записи
Вводный урок
Вебинар в записи
Вебинар 1. Анатомия чувства вины
- Что такое чувство вины
- Почему мы чувствуем вину, раз она нам неприятна? Эволюционная значимость чувства вины
- Важность чувства вины для отношений. Вина как сигнальный флажок наших ценностей
- Вина и стыд: сходства и отличия. Вина — «я сделал что-то плохое». Стыд — «я плохой человек»
- Вина как социальное чувство. Социальные факторы чувства вины
- Естественная и иррациональная вина: как различить. «Вина наблюдателя»: когда ты ничего не сделал, но чувствуешь вину
- Что делать, если действительно виноват? Алгоритм «Извиниться → признать ущерб → возместить ущерб → жить дальше»
- Навык «Извиняйся только один раз»
- Почему бывает так трудно попросить прощения
Евгения Дашкова
Вебинар в записи
Вебинар 2. Иррациональное чувство вины
- Почему вина за вымышленный проступок чувствуется реальной, такой же, как за настоящий
- Чувство вины как выученная реакция на несоответствие ожиданий и реальности
- «Навязанная» извне вина и реальная вина. Может ли человек быть виноват, если он не несет ответственность за ситуацию
- Как работать с чувством вины:
- Проверить адекватность чувства вины в конкретной ситуации
- Что делать, если вина адекватна
- Навык «Противоположное действие» (если вина иррациональна)
- Принятие и проживание вины
- Самоподдержка и самосострадание
Евгения Дашкова
+ самостоятельные практики, домашнее задание, челленджи
НЕДЕЛЯ 2. Почему мы обвиняем себя и как с этим работать
Вебинар в записи
Вебинар 3. Кто Я, или Почему мы обвиняем себя? Анализируем мысли, чувства, поведение
- Причина и цель чувства вины в жизни человека
- Влияние родителей: воспитание конструктивного и деструктивного чувства вины; формирование внутреннего раскола — «каким я должен быть» и «каким нельзя быть»
- Сценарий внутреннего критика: замкнутый круг требований, правил и наказаний
- Сепарация от родителей, как шаг к здоровому и зрелому «Я»
- Персональная система ценностей: освобождение от навязанных конструкций («Что я хочу») и выход к осознанию («Что я хочу на самом деле»)
Сергей Тюленев
+ самостоятельные практики, домашнее задание, челленджи
Стоимость
Отправьте учиться сотрудников
Выгодные условия. Разработка программ с нуля под ваши задачи. Проведем любой курс только для вашей компании
Верните себе 13% от стоимости обучения
Оформите налоговый вычет
Выдаем официальный сертификат после окончания обучения
Обучаем на основе государственной образовательной лицензии
Вопросы и ответы
Чем отличаются челленджи от психологических практик?
Практики подразумевают осознание и рефлексию своего опыта. Челленджи — это упражнения, связанные с действием. Мы предлагаем вам совершить маленькие действия, которые, возможно, выбиваются за рамки привычного, зато способны дать вам новый взгляд на себя и ситуацию. Например, изменить привычку, попросить обратную связь. Челленджи составлены психологами, они безопасны и эффективны.
Что будет на групповых сессиях?
Разберем механику появления чувства вины на примерах учеников (по желанию) и случаях из опыта психотерапевта. На занятиях будет 30 минут «не под запись» для личных вопросов.
Я не успеваю делать домашние задания, меня отчислят с курса?
Нет. Домашние задания можно выполнять по желанию, как и ходить на встречи со спикерами. Это ваше решение, и мы его уважаем. Если же решите делать домашки, просим сдавать их не позже дедлайна, иначе эксперты не смогут проверить вашу работу.
Что делать, если я опоздаю на вебинар?
Во всех тарифах есть возможность смотреть вебинары онлайн. В разделе «Программа курса» прописаны даты вебинаров. Начало каждого — 18:00 по московскому времени. Всем тарифам мы присылаем записи вебинаров, поэтому не волнуйтесь, если не сможете присутствовать онлайн.
Как будем учиться?
Обучение проходит на платформе GetCourse: там открываются текстовые уроки и вебинары в записи. Материалы можно смотреть через любой браузер и в мобильном приложенииGetCourse.
Какой срок доступа к материалам?
Срок доступа указан в блоке «Тарифы». Мы заранее пришлем вам письмо о том, что доступ скоро закончится, и расскажем, как его можно продлить.
Можно ли оплатить в рассрочку?
Да, вы можете приобрести курсы в рассрочку. Эта опция доступна на шаге оплаты. Есть Яндекс.Сплит (на 2, 4 или 6 месяцев), Долями (платеж разбивается на 4 части на 1,5 месяца), Т-рассрочка (через Т-Банк и партнеров на 3, 6 или 12 месяцев), также эта опция доступна, если выбрать пункт «Оплата из-за рубежа или в рассрочку».
Важно, что условия, размер платежей и комиссии (равно как и одобрение или нет рассрочки) рассчитывается сервисами и банками индивидуально.
Можно ли оплатить из-за рубежа?
Да, у нас есть оплата зарубежными картами. При оплате выберите опцию «Оплата из-за рубежа или в рассрочку». Если вы за границей с картой РФ — она тоже подходит для оплаты в «обычном режиме».
Как подарить обучение?
Это вы хорошо придумали, курсы МИФа — отличный подарок. Оплатите курс, кликнув по кнопке «Подарить», после чего вам придет письмо с промокодом и инструкцией, как отправить доступ человеку, которого вы решили порадовать.
Если вы знаете электронную почту одариваемого (и что человек ее проверяет и не пропустит подарок), то можете указать ее сразу — пришлем доступы туда.
Есть ли налоговый вычет?
Да, есть. Ученики могут получить налоговый вычет в размере 13%, потому что у нас есть лицензия на образовательную деятельность. Запрос на вычет отправляется в ФНС.
У вас все официально?
Да, конечно. Есть оферта, где прописаны права и обязанности сторон, а также юридические аспекты покупки курса и процесса обучения.
Кроме того, есть лицензия на осуществление образовательной деятельности — что дает право ученикам получить налоговый вычет в размере 13%.
А если у меня остались вопросы?
Напишите на mifcourses@m-i-f.ru. Мы обязательно постараемся помочь.
И не забудьте ознакомиться с офертой.
И не забудьте ознакомиться с офертой.
Оставьте почту, чтобы раньше всех узнавать о выходе курсов
Эксклюзивные предложения и новые возможности. Будьте в курсе!
