Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться

Эмоциональная смелость

-30% на любой курс
по промокоду
BIRTHDAY
КУДА ВВОДИТЬ ПРОМОКОД
Промокод вводится при выборе способа оплаты в окне оплаты курса. На странице курса нажмите на кнопку «записаться», заполните ваши данные и перейдите к оплате. В открывшемся окне нажмите на «ввести промокод» и вбейте BIRTHDAY. Теперь цена на курс станет приятнее!
Вебинары
в записи
Иммерсивный курс: обучение
+ игра
Путь для тех, кто чувствует
Записаться
Живые встречи
с психологом
Мы придумали иммерсивное приключение: с игрой и перевоплощением, в компании поддерживающих, чутких людей. Будем исследовать ландшафт собственных чувств.
Свобода выражать себя и свои эмоции — одна из пяти базовых потребностей, с которыми мы стартуем в жизнь. Но мало кого учили «чувствовать»: не избегать, не оценивать — а осознавать.
Давайте сделаем это вместе. Пройдем по каждой из эмоций — гнев, страх, отвращение, печаль, радость — и научимся понимать себя в этих состояниях и управлять ими. Будем ловить импульс внутри — а затем спрашивать себя: «Хочу ли я идти туда, куда это меня ведет?»
Записаться
Для кого курс
Подавляю чувства. Но мне некомфортно
Я сверхчувствительный человек
Не понимаю, почему так остро реагирую
Хочу научить ребенка контролировать себя
Как перевести негатив — в позитив
Этот курс — для тех, кто хочет управлять собой и своими чувствами, иметь внутренний компас и полагаться на него в разных жизненных ситуациях. Всё начинается с зова — ощущения «хочу что-то изменить». У каждого — свой зов. Что откликается вам?
Вспышки моего гнева разрушительны
Часто тревожусь
Этот курс — для тех, хочет иметь внутренний компас и полагаться на него в разных жизненных ситуациях. Всё начинается с зова — ощущения «хочу что-то изменить». Это как сигнал: «Посмотри, здесь нечто важное». У каждого — свой зов. Что откликается вам?
Эмоциональный баланс — где он?
Путешествовать будем
по кэмпбелловскому ______ пути героя.
Джозеф Кэмпбелл, исследователь мифологии, выдвинул идею мономифа в книге «Тысячеликий герой». Согласно ей, у всех мифов — единая структура сюжета: герой проходит одну и ту же стезю с одними и теми же испытаниями.
Каков маршрут?
Путь, который вам предстоит, — только ваш. Вы создадите свою уникальную Карту чувств. Пройдете испытания, которые дадут ресурс для работы над собой. Сразитесь с собственными чудовищами. И, как и положено герою, получите награду — каждый свою.
У каждого героя должен быть магический артефакт. Вам досталась Палочка-самопозналочка: она прочитала все книги МИФа, испытала на себе все практики и провела сотни часов в беседах с мудрецами-экспертами. Иногда дает советы (правда, не всегда здравые).
Палочка-самопозналочка
Вы сыграете в игру — перевоплотитесь в Укротителя злости или Повелительницу сострадания. И сразитесь со своим «драконом»: страхом, потерей самообладания, гневом.
Помогать вам будут наставники. Мы пригласили мудрецов, которые способны вдохновить, поддержать и направить. Каждый — с собственным набором заклинаний знаний и огромным практическим опытом.
Ваш путь лежит через пять эмоциональных континентов, и на каждом — поджидают трудности. Зато вы найдете свой Океан печали, откроете Вулкан гнева, искупаетесь в Озере радости — досконально изучите ландшафт своего эмоционального мира. И поймете, как его менять.
В конце пути вы обретете награду. Мы не знаем, что это будет, — у каждого героя свое сражение и свой приз. Знание. Навык. Уверенность. Спокойствие. Понимание. Когда вы вернетесь в обычную жизнь, подарок силы поможет увидеть ее другими глазами.
Приключение закончится, но подарок силы останется с вами навсегда. Новый опыт станет частью жизни. Вы сможете практиковать навыки, чтобы стать мастером и справляться с трудными ситуациями. И быть готовым, когда зов прозвучит снова.
Наступает момент, когда мы вдруг начинаем пристальнее всматриваться в жизнь и ощущать желание что-то поменять.
«Ну вот, опять куда-то тащиться. Может, просто оставим все как есть и будем страдать дальше?»
8 недель
5 базовых
чувств
Иммерсивная игра
Записаться
Испытания
Совет мудрецов
Главное сражение
Подарок силы
Возвращение домой
Зов
Когнитивно-поведенческий психотерапевт. Схема-коуч международного уровня. 10+ лет работала в немецкой клинике по лечению психосоматических расстройств и зависимостей. Уже 9 лет ведет частную практику как психотерапевт и ментор.
Ирина Гиберманн
Эксперты
Коуч и эксперт по работе с ресурсными состояниями. Ведущая сессий по работе с Тенью — Shadow-work фасилитатор, медиатор конфликтов. Образование: клинический психоанализ, логотерапия и трансперсональная психология.
Юлия Тертышная
Преподаватель практик осознанности и научно обоснованной медитации, востоковед. Опыт 19+ лет. Эксперт по интегральной теории развития. Эмбодимент-фасилитатор, участник ретритов в Мьянме, Непале, Таиланде.
Виктор Ширяев
Психотерапевт, коуч-терапевт, супервизор. 5700+ часов индивидуального и 1700+ группового консультирования. Эксперт по эмоциональной компетентности и трансформации фоновых состояний: неудовлетворенность, страх, тревога.
Сергей Тюленев
Кандидат психологических наук, научный сотрудник и преподаватель психфака МГУ, психотерапевт с опытом 12+ лет. Разрабатывает проблемы депрессии — послеродовой и пренатальной. Создатель центра помощи родителям.
Вера Якупова
Эмоции — Гнев, Отвращение
Эмоция — Радость
Теневая сторона личности
Эмоция — Страх
Эмоция — Печаль
Анастасия Петелина
Психолог с 10-летним опытом консультативной и психокоррекционной работы, в том числе с людьми с ментальными расстройствами и ограниченными возможностями здоровья. Ведет психотерапевтическую практику.
Психолог
Что вы получите на курсе
Мы не обещаем простых решений проблем сложной эмоциональной сферы. Но вы точно убедитесь в том, что ваши чувства реальны, что у вас есть право их проживать, выражать и регулировать.
Опытный дизайнер различает оттенки: лазурный, кобальтовый, циановый. А кто-то назовет их синим цветом. Так же и с чувствами: чем тоньше вы дифференцируете — тем лучше понимаете, что делать
Эмоциональную осознанность
Каждую неделю вы отправляетесь на новый «континент»: проживаете каждую из 5 базовых эмоций и 46 их оттенков, пробуете «на вкус» простые и сложные чувства
Карту внутреннего мира
Вы попробуете сменить привычный паттерн: и вместо отрицания, избегания, подавления — позволите себе проживать разные состояния.
Разрешение чувствовать — и радость, и боль
Энергия эмоций, особенно негативных — мощная и преобразующая. Если ее правильно использовать, можно много достичь. А если гасить, она уйдет в Тень и будет разрушать изнутри. Пора ее высвободить.
Тень и скрытые ресурсы
Вы поймете, что вас огорчает, злит или пугает, и научитесь распознавать триггеры, которые приводят к нежелательным мыслям, словам, действиям.
Навыки управления собой
Практики, которые вы освоите, можно использовать как лекарство — для самопомощи в стрессе и сложных жизненных ситуациях.
Селфхелп-стратегии
Если вы готовы испытывать любые чувства — вы готовы сделать что угодно. Кажется, чтобы доводить дела до конца, нужна храбрость действовать. Но что в ее основе? Храбрость чувствовать. Ее и будем развивать.
Эмоциональную смелость
Программа курса
Том 1. Путешествие героя
Основная часть курса посвящена погружению в каждое из пяти базовых чувств, эмоциональной осознанности (умению замечать проявления эмоций на всех уровнях, от телесного до поведенческого) и техникам реагирования и управления эмоциями.
ГЛАВА 1. Зов. Начало пути
Урок с теорией 1
«Как связаны эмоции и потребности.
- Почему эмоции и потребности связаны между собой
- Какие 5 базовых потребностей имеют власть над нашими отношениями
- Какая есть «шестая потребность», о которой никто не говорит
- Как научиться обслуживать свои потребности
- Ресурсы и дефициты внутри нас
Вебинар в записи
«Связь эмоций и наших потребностей»

Урок с теорией 2
Сессия с психологом
«Как чувства попадают в Теневую сторону нашей личности»
Групповая встреча
Рабочая тетрадь с практиками на каждый день недели
«Вытеснение и подавление эмоций. Работа с Тенью»
- Неизбежность эмоций, их функции и оттенки
- «Шкала уместности эмоций»
- Защитные механизмы
- Как вернуть себе вытесненные эмоции
- Навык самоутешения
- Как не перейти на «темную сторону»
Юлия Тертышная