Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться

Эмоциональная смелость

Вебинары
в записи
Иммерсивный курс: обучение
+ игра
Путь для тех, кто чувствует
Записаться
Старт 18 марта
Живые встречи
с психологом
Мы придумали иммерсивное приключение: с игрой и перевоплощением, в компании поддерживающих, чутких людей. Будем исследовать ландшафт собственных чувств.
Свобода выражать себя и свои эмоции — одна из пяти базовых потребностей, с которыми мы стартуем в жизнь. Но мало кого учили «чувствовать»: не избегать, не оценивать — а осознавать.
Давайте сделаем это вместе. Пройдем по каждой из эмоций — гнев, страх, отвращение, печаль, радость — и научимся понимать себя в этих состояниях и управлять ими. Будем ловить импульс внутри — а затем спрашивать себя: «Хочу ли я идти туда, куда это меня ведет?»
Записаться
Для кого курс
Подавляю чувства. Но мне некомфортно
Я сверхчувствительный человек
Не понимаю, почему так остро реагирую
Хочу научить ребенка контролировать себя
Как перевести негатив — в позитив
Этот курс — для тех, кто хочет управлять собой и своими чувствами, иметь внутренний компас и полагаться на него в разных жизненных ситуациях. Всё начинается с зова — ощущения «хочу что-то изменить». У каждого — свой зов. Что откликается вам?
Вспышки моего гнева разрушительны
Часто тревожусь
Этот курс — для тех, хочет иметь внутренний компас и полагаться на него в разных жизненных ситуациях. Всё начинается с зова — ощущения «хочу что-то изменить». Это как сигнал: «Посмотри, здесь нечто важное». У каждого — свой зов. Что откликается вам?
Эмоциональный баланс — где он?
Путешествовать будем
по кэмпбелловскому ______ пути героя.
Джозеф Кэмпбелл, исследователь мифологии, выдвинул идею мономифа в книге «Тысячеликий герой». Согласно ей, у всех мифов — единая структура сюжета: герой проходит одну и ту же стезю с одними и теми же испытаниями.
Каков маршрут?
Путь, который вам предстоит, — только ваш. Вы создадите свою уникальную Карту чувств. Пройдете испытания, которые дадут ресурс для работы над собой. Сразитесь с собственными чудовищами. И, как и положено герою, получите награду — каждый свою.
У каждого героя должен быть магический артефакт. Вам досталась Палочка-самопозналочка: она прочитала все книги МИФа, испытала на себе все практики и провела сотни часов в беседах с мудрецами-экспертами. Иногда дает советы (правда, не всегда здравые).
Палочка-самопозналочка
Вы сыграете в игру — перевоплотитесь в Укротителя злости или Повелительницу сострадания. И сразитесь со своим «драконом»: страхом, потерей самообладания, гневом.
Помогать вам будут наставники. Мы пригласили мудрецов, которые способны вдохновить, поддержать и направить. Каждый — с собственным набором заклинаний знаний и огромным практическим опытом.
Ваш путь лежит через пять эмоциональных континентов, и на каждом — поджидают трудности. Зато вы найдете свой Океан печали, откроете Вулкан гнева, искупаетесь в Озере радости — досконально изучите ландшафт своего эмоционального мира. И поймете, как его менять.
В конце пути вы обретете награду. Мы не знаем, что это будет, — у каждого героя свое сражение и свой приз. Знание. Навык. Уверенность. Спокойствие. Понимание. Когда вы вернетесь в обычную жизнь, подарок силы поможет увидеть ее другими глазами.
Приключение закончится, но подарок силы останется с вами навсегда. Новый опыт станет частью жизни. Вы сможете практиковать навыки, чтобы стать мастером и справляться с трудными ситуациями. И быть готовым, когда зов прозвучит снова.
Наступает момент, когда мы вдруг начинаем пристальнее всматриваться в жизнь и ощущать желание что-то поменять.
«Ну вот, опять куда-то тащиться. Может, просто оставим все как есть и будем страдать дальше?»
8 недель
5 базовых
чувств
Иммерсивная игра
Записаться
Испытания
Совет мудрецов
Главное сражение
Подарок силы
Возвращение домой
Зов
Когнитивно-поведенческий психотерапевт. Схема-коуч международного уровня. 10+ лет работала в немецкой клинике по лечению психосоматических расстройств и зависимостей. Уже 9 лет ведет частную практику как психотерапевт и ментор.
Ирина Гиберманн
Эксперты
Коуч и эксперт по работе с ресурсными состояниями. Ведущая сессий по работе с Тенью — Shadow-work фасилитатор, медиатор конфликтов. Образование: клинический психоанализ, логотерапия и трансперсональная психология.
Юлия Тертышная
Преподаватель практик осознанности и научно обоснованной медитации, востоковед. Опыт 19+ лет. Эксперт по интегральной теории развития. Эмбодимент-фасилитатор, участник ретритов в Мьянме, Непале, Таиланде.
Виктор Ширяев
Психотерапевт, коуч-терапевт, супервизор. 5700+ часов индивидуального и 1700+ группового консультирования. Эксперт по эмоциональной компетентности и трансформации фоновых состояний: неудовлетворенность, страх, тревога.
Сергей Тюленев
Кандидат психологических наук, научный сотрудник и преподаватель психфака МГУ, психотерапевт с опытом 12+ лет. Разрабатывает проблемы депрессии — послеродовой и пренатальной. Создатель центра помощи родителям.
Вера Якупова
Эмоции — Гнев, Отвращение
Эмоция — Радость
Теневая сторона личности
Эмоция — Страх
Эмоция — Печаль
Анастасия Петелина
Психолог с 10-летним опытом консультативной и психокоррекционной работы, в том числе с людьми с ментальными расстройствами и ограниченными возможностями здоровья. Ведет психотерапевтическую практику.
Психолог
Что вы получите на курсе
Мы не обещаем простых решений проблем сложной эмоциональной сферы. Но вы точно убедитесь в том, что ваши чувства реальны, что у вас есть право их проживать, выражать и регулировать.
Опытный дизайнер различает оттенки: лазурный, кобальтовый, циановый. А кто-то назовет их синим цветом. Так же и с чувствами: чем тоньше вы дифференцируете — тем лучше понимаете, что делать
Эмоциональную осознанность
Каждую неделю вы отправляетесь на новый «континент»: проживаете каждую из 5 базовых эмоций и 46 их оттенков, пробуете «на вкус» простые и сложные чувства
Карту внутреннего мира
Вы попробуете сменить привычный паттерн: и вместо отрицания, избегания, подавления — позволите себе проживать разные состояния.
Разрешение чувствовать — и радость, и боль
Энергия эмоций, особенно негативных — мощная и преобразующая. Если ее правильно использовать, можно много достичь. А если гасить, она уйдет в Тень и будет разрушать изнутри. Пора ее высвободить.
Тень и скрытые ресурсы
Вы поймете, что вас огорчает, злит или пугает, и научитесь распознавать триггеры, которые приводят к нежелательным мыслям, словам, действиям.
Навыки управления собой
Практики, которые вы освоите, можно использовать как лекарство — для самопомощи в стрессе и сложных жизненных ситуациях.
Селфхелп-стратегии
Если вы готовы испытывать любые чувства — вы готовы сделать что угодно. Кажется, чтобы доводить дела до конца, нужна храбрость действовать. Но что в ее основе? Храбрость чувствовать. Ее и будем развивать.
Эмоциональную смелость
Программа курса
Том 1. Путешествие героя
Основная часть курса посвящена погружению в каждое из пяти базовых чувств, эмоциональной осознанности (умению замечать проявления эмоций на всех уровнях, от телесного до поведенческого) и техникам реагирования и управления эмоциями.
ГЛАВА 1. Зов. Начало пути
Урок с теорией 1
«Как связаны эмоции и потребности.
- Почему эмоции и потребности связаны между собой
- Какие 5 базовых потребностей имеют власть над нашими отношениями
- Какая есть «шестая потребность», о которой никто не говорит
- Как научиться обслуживать свои потребности
- Ресурсы и дефициты внутри нас
Вебинар в записи
«Связь эмоций и наших потребностей»

Урок с теорией 2
Сессия с психологом
«Как чувства попадают в Теневую сторону нашей личности»
Групповая встреча
23 марта, суббота, в 11:00 (мск)
18 — 24 марта
Рабочая тетрадь с практиками на каждый день недели
«Вытеснение и подавление эмоций. Работа с Тенью»
- Неизбежность эмоций, их функции и оттенки
- «Шкала уместности эмоций»
- Защитные механизмы
- Как вернуть себе вытесненные эмоции
- Навык самоутешения
- Как не перейти на «темную сторону»
Юлия Тертышная
Ирина Гиберманн
Вебинар в записи
11 дезадаптивных схем. Разнообразие — новая норма»
(тарифы «Одиссея» + «Странствие»)
ГЛАВА 2. Гнев
Урок с теорией 3
«Гнев: что есть эта эмоция, причины и триггеры, техники управления»
Вебинар в записи
«Гнев»
25 — 31 марта
Ирина Гиберманн
- Гнев: что это за эмоция и чем он отличается от раздражения, злости и ярости
- Каковы задачи этой эмоции и когда она проявляется
- Почему гнев важен и какими ресурсами он наделяет человека
- Что бывает, когда мы подавляем раздражение, злость, гнев или ярость
- Как вернуть себе право на гнев и стать ещё больше самим собой
- Практики по работе с гневом
+ среда для погружения в эмоцию (плейлисты, книги, х/ф)
Итоги недели:
- заполнение рефлексивного отчета,
- карта эмоций: рисуем континент Гнева
Хроники пути: итоги недели
Рабочая тетрадь с практиками на каждый день недели
ГЛАВА 3. Страх
Урок с теорией 4
«Страх: что есть эта эмоция, причины и триггеры, техники управления»
Вебинар в записи
«Страх и не только»
1 — 7 апреля
Рабочая тетрадь с практиками на каждый день недели
Итоги недели:
- заполнение рефлексивного отчета,
- карта эмоций: рисуем континент Страха
Сергей Тюленев
Хроники пути: итоги недели
- Почему человек испытывает страх,
- Страх как враг и как друг,
- Страх и тревога: как различить,
- Влияние мыслей на эмоции,
- Жизненный опыт как ресурс для борьбы с негативом,
- Практики для регуляции страха и тревоги
+ среда для погружения в эмоцию (плейлисты, книги, х/ф)
Сессия с психологом
Групповая встреча
6 апреля, суббота, в 11:00 (мск)
(тарифы «Одиссея» + «Странствие»)
ГЛАВА 4. Отвращение
Урок с теорией 5
«Отвращение: что есть эта эмоция, причины и триггеры, техники управления»
Вебинар в записи
«Презрение и отвращение»
Сессия с психологом
8 — 14 апреля
Рабочая тетрадь с практиками на каждый день недели
Итоги недели:
- заполнение рефлексивного отчета,
- карта эмоций: рисуем континент Отвращения
Ирина Гиберманн
Хроники пути: итоги недели
- Нарушение границ как база отвращения и презрения
- Пассивная агрессия как реакция на нарушение границ
- Контакт с собственным потенциалом агрессии: защита и нападение
- Эмоциональное, психическое, физическое, сексуальное насилие, шантаж и манипуляции в детстве и влияние на наши эмоции
- Техники стабилизации
+ среда для погружения в эмоцию (плейлисты, книги, х/ф)
Групповая встреча
13 апреля, суббота, в 11:00 (мск)
(тарифы «Одиссея» + «Странствие»)
ГЛАВА 5. Печаль
Урок с теорией 6
«Печаль: что есть эта эмоция, причины и триггеры, техники управления»
Вебинар в записи
«Печаль»
15 — 21 апреля
Рабочая тетрадь с практиками на каждый день недели
Вера Якупова
- Зачем нужна печаль
- Оттенки печали: от светлой грусти до отчаяния
- Культ неуязвимости: почему печаль была и остаётся запрещённой эмоцией
- Социальные установки и установки из детства
- Что будет, если не позволять себе грустить
- Когда печаль становится основной эмоцией
- Сила уязвимости
- Как помогать себе переживать. Практики самосострадания
+ среда для погружения в эмоцию (плейлисты, книги, х/ф)
Итоги недели:
- заполнение рефлексивного отчета,
-
карта эмоций: рисуем континент Печали
Хроники пути: итоги недели
ГЛАВА 6. Радость
«Радость: что есть эта эмоция, причины и триггеры, техники управления»
Урок с теорией 7
22 — 28 апреля
Рабочая тетрадь с практиками на каждый день недели
Итоги недели
- заполнение рефлексивного отчета,
- карта эмоций: рисуем континент Радости
Хроники пути: итоги недели
Виктор Ширяев
+ среда для погружения в эмоцию (плейлисты, книги, х/ф)
- Радость — какая это эмоция
- Эмоциональный компас
- Причём тут осознанность
- Радость снаружи vs. радость изнутри
- Навыки радости
- Как культивировать радость
«Радость»
Сессия с психологом
Вебинар в записи
Групповая встреча
28 апреля, воскресенье,
в 11:00 (мск)

(тарифы «Одиссея» + «Странствие»)
Каникулы 29 апреля — 9 мая
Том 2. Игра «Победи дракона»
На целых 12 дней вы станете супергероем — перевоплотитесь в космического завоевателя или богиню. Вас ждут важные миссии и сражение с Драконом: тревогой, избеганием, гневом — тем, что мешает вам чувствовать себя счастливым. Игра — это возможность обнаружить свою силу и научиться применять ее даже в самых сложных жизненных ситуациях.
10 мая, пятница (в записи)
Встреча перед началом игры:инструкция, правила, вопросы
11 мая, суббота, в 11:00 (мск)
Групповая встреча с психологом (тарифы «Одиссея» + «Странствие»)
День 1. Готовимся к приключению
Выбор дракона. Выбор героя. Бонусы
День 2. Проектируем игру
Задания и миссии. Поиск союзников. Мышление вызова
День 3 - 11. Сражения
Персональные испытания (выполнение заданий) и сбор бонусов
День 12. Финал
Главное сражение. Хроники пути. Награда героя
13 мая
14 мая
15-23 мая
24 мая
Том 3. Возвращение домой
Путь героя никогда не заканчивается. Самая сложная задача — вернуться к повседневной жизни с новым знанием: «…вместо нас всегда возвращается кто-то другой» Завершающая часть курса посвящена именно этому: осмыслению своего Пути и созданию новой идентичности.
Рефлексия игры и всего курса
(в рабочей тетради с результатами практик, выводами и инсайтами)
Подведение личных итогов
Прочтение Саги о герое
25 мая, суббота, в 11:00 (мск)
Групповая встреча с психологом (тарифы «Одиссея» + «Странствие»)
Одиссея
Странствие
ОПТИМАЛЬНЫЙ
Поход
24 мес
12 мес
8 мес
35
Индивидуальные сессии с психологом
3 сессии

7 вебинаров в записи, конспекты вебинаров
Игра «Победи Дракона»
Практики и упражнения
35
20
Тет-а-тет 45 минут
6 сессий с психологом
6 сессии с психологом
Доступ к материалам

Тарифы
5 авторских супер-практик от экспертов
Групповые сессии с психологом
+ Рефлексия вместе с психологом.
Формат: обратная связь на задания
+ Закрытый чат с психологом
Рабочая тетрадь, дневник самонаблюдения, психодиагностические методики

Общий чат с учениками (весь поток)

В группе
до 35 человек
В группе
до 35 человек
Самоуважение и высокая самооценка, конечно, не единственное, что дает нам счастье, но это — одни из самых важных вещей. Самооценка влияет на все, что мы делаем. Дарим курс из 5 уроков для работы над самооценкой.
70 900 ₽
30 900 ₽
16 900 ₽
Одиссея
Странствие
Поход
Вы можете приобрести курс в рассрочку в Тинькофф Банк. Выберите тариф, заполните форму и нажмите «Записаться». Вам будут предложены варианты оплаты, в том числе рассрочка на 4, 6, 10 и 12 месяцев — без первоначального взноса.

7 уроков-лонгридов


Мощные техники для глубинной проработки эмоций, которые эксперты используют
в своей многолетней практике
Подарить курс
Если вы знаете того, кому будет полезно совершить путешествие к своим эмоциям, можете подарить курс. После оплаты придет письмо с инструкцией, как передать доступ герою.
Фишки этого курса
Каждый из вас пройдёт свой неповторимый маршрут. Победит собственного Дракона. Примет свой Вызов. Проживёт свои поражения и победы. Ощутит свою Силу.
У каждого героя — свой путь
Вы получите книгу, где будут миссии и задания. Описывая свои открытия, вы создадите Сагу об эмоциях — артефакт, свидетельство того, как проходили Путь. И к чему пришли.
Сага о смехе и слезах
Не нужно ставить жизнь на паузу, чтобы пройти курс. Будем практиковаться на обычных делах. Смотреть фильмы, читать книги, проводить время с близкими — и делать все это частью большого путешествия. Потому курс иммерсивный — полное погружение.
Повседневность — часть приключения
Эмоции рождаются в жизни — поэтому и изучать их будем на практике. Из теории — только необходимые вводные. Опираемся на Атлас эмоций, созданный Далай-ламой XIV, Полом Экманом и Евой Экман.
Неделя за неделей погружаясь в проживание каждого из пяти чувств, вы нарисуете Карту своего эмоционального мира. Нанесете каждый ручеек и отметите каждое безопасное место. Чтобы никогда уже не заблудиться.
Карта эмоций
12 дней вы будете играть — прямо в реальной жизни. Вас ждут приключения, опасности и, конечно, бонусы. Все ради одной цели — чтобы вы ощутили, на что способны. Игра нужна не чтобы избежать поражений. А чтобы поверить — победа возможна. Всегда.
95
%
12
дней
Записаться
Компания как живой организм: есть сердца, руки, головы — холодные или горячие. Это те люди, которые в ней работают. Позаботьтесь о тех, с кем вместе идете к большим целям: запишите сотрудников на этот курс.
8 недель будем тренировать осознанность — привычку замечать свои эмоции, понимать, как они рождаются и проявляются в решениях и действиях. А вот конструктивных или деструктивных — зависит как раз от умений самого человека.
Каждый ученик на этом курсе — отважный герой, которому предстоит путь самопознания. Будем учиться справляться со сложными эмоциями и экологично их выражать.
Чем больше спокойных, эмпатичных людей с развитым самоконтролем, тем легче бизнесу — и тем счастливее все в компании. На курсе будет бережная поддержка психотерапевта.
Подарите сотрудникам развитие ❤️
FAQ