Издательство «МИФ» Издательство «МИФ»
Кабинет
Войти
Вишлист
Корзина
Оформить
заказ
  • Книги
  • Курсы
  • Игры
  • Штуки
  • Блог МИФа
  • Развлечения
  • Мероприятия
  • Подарочные карты
  • Скидки
  • Книги для компаний
  • Об издательстве
  • Бонусы за друзей
  • Папамамам
  • Бизнес-блог
  • Условия доставки
  • Художественная литература
  • Аудиокниги
  • Бизнес
  • Маркетинг
  • Саморазвитие
  • Культура и искусство
  • Творчество
  • Комиксы
  • Детские книги
  • Креатив
  • Расширяющие кругозор
  • Здоровый образ жизни
  • Научпоп
ПереводОригинал

Внутренний голос

Chatter

Почему мы говорим с собой и как это на нас влияет

The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It

Итан КроссEthan Kross
добавить в вишлист
удалить из вишлиста
Скоро
Внутренний голос
Внутренний голос
ПереводОригинал

Внутренний голос

Chatter

Почему мы говорим с собой и как это на нас влияет

The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It

Итан КроссEthan Kross
добавить в вишлист
удалить из вишлиста
 
Буклеты
...
Мозг и интеллект Психология Научные исследования Осознанность Аудиокнига Слушать mp3 Аудиокниги Саморазвитие
Ваш самый важный разговор в этом году Книга переведена на 24 языка Сочетание авторских исследований и работающих инструментов
Бумажная
книга
Электронная
книга
Аудиокнига
Скоро появится бумажная книга
Скоро появится комплект
рекомендованная
цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
с первой покупки

Бумажная книга, 16+

Скидка %

Бумажная книга, 16+

Строчные или прописные — не важно
Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.
{{action.paperbook.block.conditions_text}}
 
 
Добавить
в корзину
 
 
Уже в корзине Добавить еще Добавить
в корзину
Добавить
в подарок
Уже в подарке Оформить
Добавить
в подарок
Добавить
в подарок
Оформить подарок
Добавить
в подарок
Нет на складе.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте
Нет на складе.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте
рекомендованная
цена
рекомендованная
цена
В продаже с {{ labirintUntilWishlist }}.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте
Купить в Лабиринте
за {{ bookData.types.paperbook.markets.labirint.price }} 
Эксклюзив до {{ labirintExclusiveTo }}
В корзине {{ cart.total.count }}
на сумму
В корзине нет книг
Добавьте в корзину книги и товары
{{ present.title }}

к заказу
Упаковываем
и доставляем

подарки
В подарке
на сумму {{ actionCart.shoppingList.total.sale }} 
На OZON.ru
В kniga.biz
В Yakaboo
с первой покупки
Книга доступна в форматах:
{{ format.caption }} О форматах
Оплата успешно прошла
Скачать электронную книгу:
{{format.description}} ({{format.caption}})
О форматах
Скидка %
Книга доступна в форматах: {{ format.caption }} О форматах
Строчные или прописные — не важно
Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.
{{action.ebook.block.conditions_text}}
Выбрать другой способ оплаты
Добавить в корзину В корзину Добавить в корзину В корзину Книга уже в корзине В корзине
В корзине {{ cart.total.count + ecart.total.count }}
на сумму
В корзине нет книг
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Покупайте и читайте книгу
Загрузите на Google Play
Купить на Литресе
с первой покупки
Аудиокнига доступна в форматах:
{{ format.caption }} О форматах
Скидка %
Аудиокнига доступна в форматах: {{ format.caption }} О форматах
Строчные или прописные — не важно
Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.
{{action.audiobook.block.conditions_text}}
Выбрать другой способ оплаты
Оплата успешно прошла
Скачать аудиокнигу:
{{format.description}} ({{format.caption}})
О форматах
Покупайте и читайте книгу
в приложении «Книги МИФ»
Доступно в App Store
Купить на Литресе
Купить CD на OZON.ru
 
Буклеты
...
Мозг и интеллект Психология Научные исследования Осознанность Аудиокнига Слушать mp3 Аудиокниги Саморазвитие
Поделиться
Поделиться
Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Пишем о выходе похожих книг. Раз в неделю. Дарим книгу Не жалей ни о чем 
Ошибка отправки

О книге

Известный психолог объясняет, какую силу имеет наш внутренний голос, что наука говорит о беседах с самими собой и как мы можем влиять на эти «диалоги», чтобы становиться счастливее, умнее и эффективнее.

Скажите кому-нибудь, что вы разговариваете сами с собой — и прослывете чудаком. Но правда в том, что у всех нас есть голос в голове. Наш внутренний голос помогает двигаться к целям, избегать ошибок и радоваться счастливым моментам жизни. Но он может стать и нашим врагом, укоряя за ошибки и напоминая о конфузах.

Еще до того, как мы это осознали, наши мысли захватывает внутренний критик, порождая негативную и вредную болтовню. Как это происходит? Почему этот голос возникает? И как нам контролировать его?

Явление «внутреннего голоса» двадцать лет изучал один из ведущих экспертов в теме Итан Кросс, чтобы найти ответы на эти вопросы. В своей книге он показывает всю силу внутреннего голоса и рассказывает, как на практике использовать его себе во благо. Инструменты для этого зачастую у нас под рукой — это слова, которые мы используем, отношения, в которых мы участвуем, дневники, которые мы ведем, беседы с близкими, культура, окружающая нас.

Эта книга с твердым научным обоснованием, захватывающими историями из жизни и конкретными инструментами изменит то, как вы разговариваете с собой. И поможет стать счастливее, умнее и продуктивнее.

Фишки книги

  • Переведена на 24 языка

  • Сочетание глубоких, оригинальных и новых научных открытий и практики

  • От известного психолога, исследующего тему несколько десятилетий

От автора

На протяжении последних двадцати лет я исследовал то, как наши попытки контролировать внутренние диалоги проваливаются или становятся успешными. В книге я рассказываю, что узнал во время исследований: что у нас есть большой набор инструментов для влияния на внутреннюю «болтовню», и они зачастую довольно просты — это слова, которые мы используем, цифровые отношения, в которых мы участвуем, дневники, которые мы ведем, беседы с нашими близкими, культура, окружающая нас.

В книге я соединяю научные открытия с повседневной практикой, чтобы показать, как мы можем контролировать, вероятно, самый важный разговор, который ведем каждый день: разговор с собой.

Для кого книга

Для тех, кто хочет наладить внутренний диалог и направить его в конструктивное русло.

Для тех, кто хочет стать продуктивнее и улучшить жизнь.

Для тех, кто подвержен тревожным мыслям и хочет стать спокойнее и счастливее.

Для тех, кто общается и влияет на других людей — лидеров, учителей, руководителей, HR.

Книга будет полезна родителям, чтобы научить детей выстраивать конструктивный диалог с собой.

Развернуть описание Свернуть описание

Об авторе

Итан Кросс – автор книги «Внутренний голос»

Итан Кросс — профессор Университета Мичигана, известный психолог, директор Emotion & Self Control Laboratory.

Результаты его исследований публикуются в рецензируемых научных журналах и самых популярных СМИ — The New York Times, The New Yorker, The Wall Street Journal, USA Today, The New England Journal of Medicine, Science и других.

Развернуть описание Свернуть описание

Цитаты из книги

Причина прокрастинации

Мы отрываемся от «здесь и сейчас» так же естественно, как дышим: вспоминаем события прошлого, рисуем себе воображаемые сценарии, погружаемся в мечты. Это свойство называется пассивный режим. Термин, который обозначает активность мозга, возникающую автоматически, когда у него нет других задач (а часто и параллельно с ними). Несомненно, вы замечали, как ваше сознание самовольно блуждает, в то время как ему положено сосредоточиться на определенном процессе.<

Узкий взгляд

Представьте, что сознание — это объектив, а внутренний голос — кнопка, с помощью которой можно приблизить или отдалить изображение. Допустим, мы берем ситуацию крупным планом, подогревая собственные эмоции и отметая другие точки зрения. Из-за узкого взгляда на проблему масштаб несчастья разрастается. Внутренний голос безудержно транслирует пессимистичные послания и прокладывает путь стрессу. Когда мы зацикливаемся на собственных трудностях и теряем способность отвлечься и увидеть общую картину, внутренний голос пускается в бесцельные размышления.

Чемпион по скороговоркам

Поток мыслей равнозначен примерно 4000 слов в минуту. Для сравнения: речь спикера длительностью более часа насчитывает около 6000 слов. Мозг умудряется вместить почти такое же количество в какие-то 60 секунд. Возьмем обычный день, когда мы бодрствуем 16 часов (в среднем так и происходит); внутренний голос активен примерно половину этого времени. Теоретически мы произносим примерно 320 выступлений ежедневно! Оратор в нашем мозгу — просто чемпион по скороговоркам.

Онлайн-агрессия

Мощный инструмент для запуска эмпатии — наблюдение за эмоциональным откликом других людей (когда мы видим, как человек вздрагивает, или слышим надрыв в его голосе). Но в онлайн-пространстве отсутствуют физические проявления, свойственные реальной жизни. Ускользают едва заметные жесты, изменения мимики и интонаций голоса. В результате мозг лишается информации, необходимой для выполнения важной социальной функции — блокировки жестокости и оскорбительного поведения.

Пианино ДНК

Представьте, что ДНК — это пианино внутри вас. Его клавиши — гены, и с ними можно обращаться по-разному. На какие-то вы не нажмете ни разу. Другие будут задействованы постоянно в одних и тех же аккордах. Каждый из нас проигрывает на своем пианино собственную музыку. Вот так и работают гены. Партия, которую они исполняют, влияет на работу всего организма, в том числе и мозга.

Гены тревоги

Внутренний голос способен влиять на наши гены. Профессор Калифорнийского университета Стив Коул обнаружил, что хроническая тревога, которую подпитывает внутренний голос, влияет на работу генов. У людей, испытывающих хроническую тревогу, четче выражен один и тот же набор генов. Причина стресса не имеет значения. Клетки инстинктивно интерпретируют постоянную психологическую угрозу как опасную ситуацию — сродни физическому нападению.

Внутренний голос
Внутренний голос
Внутренний голос

Почему мы говорим с собой и как это на нас влияет

Итан КроссEthan Kross
Бумажная
книга
Электронная
книга
Аудиокнига
Скоро появится бумажная книга
Скоро появится комплект
рекомендованная
цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
с первой покупки

Бумажная книга, 16+

Скидка %

Бумажная книга, 16+

Строчные или прописные — не важно
Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.
{{action.paperbook.block.conditions_text}}
 
 
Добавить
в корзину
 
 
Уже в корзине Добавить еще Добавить
в корзину
Добавить
в подарок
Уже в подарке Оформить
Добавить
в подарок
Добавить
в подарок
Оформить подарок
Добавить
в подарок
Нет на складе.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте
Нет на складе.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте
рекомендованная
цена
рекомендованная
цена
В продаже с {{ labirintUntilWishlist }}.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте
Купить в Лабиринте
за {{ bookData.types.paperbook.markets.labirint.price }} 
Эксклюзив до {{ labirintExclusiveTo }}
В корзине {{ cart.total.count }}
на сумму
В корзине нет книг
Добавьте в корзину книги и товары
{{ present.title }}

к заказу
Упаковываем
и доставляем

подарки
В подарке
на сумму {{ actionCart.shoppingList.total.sale }} 
На OZON.ru
В kniga.biz
В Yakaboo
с первой покупки
Книга доступна в форматах:
{{ format.caption }} О форматах
Оплата успешно прошла
Скачать электронную книгу:
{{format.description}} ({{format.caption}})
О форматах
Скидка %
Книга доступна в форматах: {{ format.caption }} О форматах
Строчные или прописные — не важно
Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.
{{action.ebook.block.conditions_text}}
Выбрать другой способ оплаты
Добавить в корзину В корзину Добавить в корзину В корзину Книга уже в корзине В корзине
В корзине {{ cart.total.count + ecart.total.count }}
на сумму
В корзине нет книг
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Покупайте и читайте книгу
Загрузите на Google Play
Купить на Литресе
с первой покупки
Аудиокнига доступна в форматах:
{{ format.caption }} О форматах
Скидка %
Аудиокнига доступна в форматах: {{ format.caption }} О форматах
Строчные или прописные — не важно
Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.
{{action.audiobook.block.conditions_text}}
Выбрать другой способ оплаты
Оплата успешно прошла
Скачать аудиокнигу:
{{format.description}} ({{format.caption}})
О форматах
Покупайте и читайте книгу
в приложении «Книги МИФ»
Доступно в App Store
Купить на Литресе
Купить CD на OZON.ru

Эксперты рекомендуют

Сьюзан Кейн рекомендует книги МИФ

Сьюзан Кейн

автор бестселлера «Интроверты»

«Итан Кросс — не просто всемирно известный ученый, он еще и опытный рассказчик. В книге он показывает, почему без внутреннего голоса не обойтись и как мы можем с ним справиться. Это насущная, ясная, убедительная и революционная книга, в которой нуждается мир».

Развернуть описание Свернуть описание
Адам Грант рекомендует книги МИФ

Адам Грант

автор книги «Брать или отдавать»

«Эта книга коренным образом изменит некоторые из самых важных разговоров в вашей жизни — те, которые вы ведете с собой. Итан Кросс — не только психолог-новатор и нейробиолог, но и необычайно одаренный писатель и рассказчик. Он показывает, что вместо того, чтобы пытаться заставить замолчать свой обезьяний мозг, вы можете научиться обучать его, мотивировать и даже рассуждать с его помощью».

Развернуть описание Свернуть описание
Кэрол Дуэк рекомендует книги МИФ

Кэрол Дуэк

автор книги «Гибкое сознание»

«На протяжении всей своей карьеры я показываю, как негативные мысли могут закручивать спираль и подрывать успех людей. Итан Кросс соединяет передовые научные достижения с захватывающими историями, чтобы раскрыть инструменты, которые люди могут использовать для управления этим опытом. „Внутренний голос“ — действительно интересная и ценная книга».

Развернуть описание Свернуть описание
Дэйв Эванс рекомендует книги МИФ

Дэйв Эванс

соавтор книги Designing Your Life, доцент программы «Дизайн продукта» в Стэнфордском университете

«Итан Кросс освещает и решает важнейшую проблему овладения внутренним диалогом. Эта книга — современная классика. Она читается взахлеб и поражает оригинальностью. „Внутренний голос“ поможет вам выиграть спор с самим собой».

Развернуть описание Свернуть описание

«Итан Кросс — не просто всемирно известный ученый, он еще и опытный рассказчик. В книге он показывает, почему без внутреннего голоса не обойтись и как мы можем с ним справиться. Это насущная, ясная, убедительная и революционная книга, в которой нуждается мир».

«Эта книга коренным образом изменит некоторые из самых важных разговоров в вашей жизни — те, которые вы ведете с собой. Итан Кросс — не только психолог-новатор и нейробиолог, но и необычайно одаренный писатель и рассказчик. Он показывает, что вместо того, чтобы пытаться заставить замолчать свой обезьяний мозг, вы можете научиться обучать его, мотивировать и даже рассуждать с его помощью».

«На протяжении всей своей карьеры я показываю, как негативные мысли могут закручивать спираль и подрывать успех людей. Итан Кросс соединяет передовые научные достижения с захватывающими историями, чтобы раскрыть инструменты, которые люди могут использовать для управления этим опытом. „Внутренний голос“ — действительно интересная и ценная книга».

«Итан Кросс освещает и решает важнейшую проблему овладения внутренним диалогом. Эта книга — современная классика. Она читается взахлеб и поражает оригинальностью. „Внутренний голос“ поможет вам выиграть спор с самим собой».

Книги, которые могут вас заинтересовать

Гибкое сознание. Кэрол Дуэк

Гибкое сознание

Кэрол Дуэк

На основе 20-летних исследований психологов

Гении и аутсайдеры. Малкольм Гладуэлл

Гении и аутсайдеры

Малкольм Гладуэлл

Все компоненты успеха в одной книге

Безграничный разум. Джо Боулер

Безграничный разум

Джо Боулер

Радикальный пересмотр образовательных стандартов

Не мешай себе жить. Марк Гоулстон и Филип Голдберг

Не мешай себе жить

Марк Гоулстон и Филип Голдберг

Руководство по преодоле­нию 40 моделей саморазруши­тельного поведения

Искусство ясно мыслить. Рольф Добелли

Искусство ясно мыслить

Рольф Добелли

Поможет избавиться от предубеждений, мешающих жить

Вы подписаны!
Рассылка о похожих книгах
Раз в неделю мы выбираем самые крутые новинки и рассказываем о них в рассылке. Пишем о новых событиях и скидках.
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
  • Электронная
    библиотека
  • Купить на 10 000 
    со скидкой
  • Книги в подарок
    сотрудникам
  • Ваш логотип
    на книге

Блогерам и активным читателям

Хотите написать о книге «Внутренний голос» — используйте любую информацию и изображения с этой страницы.

Если аудитория вашего блога более 20 000 человек, получите одну из 30 бесплатных копий книги на рецензию.

Напишите нам, почему тема книги может быть интересна вашим читателям.

Нас интересует только ваше честное мнение о книге.

Развернуть описание Свернуть описание
  • Главная
  • Книги
  • Саморазвитие
  • Внутренний голос
  • Книги
  • Курсы
  • Игры
  • Штуки
  • Блог МИФа
  • Развлечения
  • Мероприятия
  • Подарочные карты
  • Скидки
  • Книги для компаний
  • Об издательстве
  • Бонусы за друзей
  • Папамамам
  • Бизнес-блог
  • Условия доставки
  • Где купить книги
  • Партнерская программа
  • Новинки
  • Бестселлеры
  • Скоро в продаже
  • Книги
  • МИФ.Проза
  • Аудиокниги
  • Бизнес
  • Маркетинг
  • Саморазвитие
  • Культура и искусство
  • Творчество
  • Комиксы
  • Детские книги
  • Креатив
  • Расширяющие кругозор
  • Здоровый образ жизни
  • Научпоп
  • Instagram
  • Детский
  • Творческий
  • Комиксы
  • Kumon
  • Вконтакте
  • Детский
  • Творческий
  • Научпоп
  • Комиксы
  • Kumon
  • Facebook
  • Детский
  • Научпоп
  • Одноклассники
  • МИФ.Детство
  • Kumon
  • Twitter
  • Канал на YouTube
  • Telegram
  • Комиксы
  • Творческий
  • Книги в подарок женщине
  • Книги в подарок мужчине
  • Подарочные книги
  • Дерево знаний
  • Электронные книги
  • Аудиокниги
8 800 775-67-41
Бесплатно по России
с 9 до 20 часов по будням
с 10 до 19 — в выходные
[email protected]
Условия предоставления услуг
Вопросы и ответы
© 2004–2021
Издательство «МИФ»

Оставляя свои персональные данные на этой странице, вы соглашаетесь: c пользовательским соглашением,  политикой конфиденциальности