Издательство «МИФ» Издательство «МИФ»
Кабинет
Войти
Вишлист
Корзина
Оформить
заказ
  • Книги
  • Курсы
  • Игры
  • Штуки
  • Блог МИФа
  • Развлечения
  • Мероприятия
  • Подарочные карты
  • Скидки
  • Книги для компаний
  • Об издательстве
  • Бонусы за друзей
  • Папамамам
  • Бизнес-блог
  • Условия доставки
  • Проза
  • Аудиокниги
  • Бизнес
  • Маркетинг
  • Саморазвитие
  • Культура и искусство
  • Творчество
  • Комиксы
  • Детские книги
  • Креатив
  • Расширяющие кругозор
  • Здоровый образ жизни
  • Научпоп
ПереводОригинал

Ты красивее, чем тебе кажется

No Weigh!

Как выработать здоровые пищевые привычки и принять себя

A Teen’s Guide to Positive Body Image, Food, and Emotional Wisdom

Сигне ДарпинянSigne Darpinian, Венди СтерлингWendy Sterling и Шелли АггарвалShelley Aggarwal
добавить в вишлист
удалить из вишлиста
Акция
Ты красивее, чем тебе кажется
Ты красивее, чем тебе кажется
Посмотреть содержание
ПереводОригинал

Ты красивее, чем тебе кажется

No Weigh!

Как выработать здоровые пищевые привычки и принять себя

A Teen’s Guide to Positive Body Image, Food, and Emotional Wisdom

Сигне ДарпинянSigne Darpinian, Венди СтерлингWendy Sterling и Шелли АггарвалShelley Aggarwal
добавить в вишлист
удалить из вишлиста
Что делать, если хочется вкусненького (pdf)
 
Буклеты
...
Мотивация Уверенность в себе Правильное питание Книги для подростков Здоровье и медицина 8+
Другие книги серии
Чего ты по-настоящему хочешь. Беверли Бэтчел
Чего ты по-настоящему хочешь
Ты сильнее, чем ты думаешь. Гершен Кауфман,Лев Рафаэль,Памела Эспеланд
Ты сильнее, чем ты думаешь
Ты имеешь значение!. Кортни Макавинта,Андреа Вандер Плайм
Ты имеешь значение!
Спокойно, ты справишься!. Доктор Томас МакДонах,Джон Патрик Хэтчер
Спокойно, ты справишься!
Написанное остается. Джастин Пэтчин,Самир Хиндуя
Написанное остается
Давай встречаться!. Лора Бадденберг,Алиша Монтгомери
Давай встречаться!
Путь к гармонии со своим телом Режим питания и тренировок для подростков Советы ведущих мировых докторов медицины и психологов
Бумажная
книга
Электронная
книга
Аудиокнига
Скоро появится бумажная книга
Скоро появится комплект
рекомендованная
цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
с первой покупки
Бумажная книга
Комплект
Скидка %
Бумажная книга
Комплект
Строчные или прописные — не важно
Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.
{{action.paperbook.block.conditions_text}}
 
 
Добавить
в корзину
 
 
Уже в корзине Добавить еще Добавить
в корзину
Добавить
в подарок
Уже в подарке Оформить
Добавить
в подарок
Добавить
в подарок
Оформить подарок
Добавить
в подарок
Нет на складе.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте
Нет на складе.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте
рекомендованная
цена
рекомендованная
цена
В продаже с {{ labirintUntilWishlist }}.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте
Купить в Лабиринте
за {{ bookData.types.paperbook.markets.labirint.price }} 
Эксклюзив до {{ labirintExclusiveTo }}
В корзине {{ cart.total.count }}
на сумму
В корзине нет книг
Добавьте в корзину книги и товары
{{ present.title }}

к заказу
Упаковываем
и доставляем

подарки
В подарке
на сумму {{ actionCart.shoppingList.total.sale }} 
На OZON.ru
В kniga.biz
В Yakaboo
с первой покупки
Книга доступна в форматах:
{{ format.caption }} О форматах
Оплата успешно прошла
Скачать электронную книгу:
{{format.description}} ({{format.caption}})
О форматах
Скидка %
Книга доступна в форматах: {{ format.caption }} О форматах
Строчные или прописные — не важно
Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.
{{action.ebook.block.conditions_text}}
Выбрать другой способ оплаты
Добавить в корзину В корзину Добавить в корзину В корзину Книга уже в корзине В корзине
В корзине {{ cart.total.count + ecart.total.count }}
на сумму
В корзине нет книг
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Покупайте и читайте книгу
Загрузите на Google Play
Купить на Литресе
с первой покупки
Аудиокнига доступна в форматах:
{{ format.caption }} О форматах
Скидка %
Аудиокнига доступна в форматах: {{ format.caption }} О форматах
Строчные или прописные — не важно
Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.
{{action.audiobook.block.conditions_text}}
Выбрать другой способ оплаты
Оплата успешно прошла
Скачать аудиокнигу:
{{format.description}} ({{format.caption}})
О форматах
Покупайте и читайте книгу
в приложении «Книги МИФ»
Доступно в App Store
Купить на Литресе
Купить CD на OZON.ru
Что делать, если хочется вкусненького (pdf)
 
Буклеты
...
Мотивация Уверенность в себе Правильное питание Книги для подростков Здоровье и медицина 8+
Другие книги серии
Чего ты по-настоящему хочешь. Беверли Бэтчел
Чего ты по-настоящему хочешь
Ты сильнее, чем ты думаешь. Гершен Кауфман,Лев Рафаэль,Памела Эспеланд
Ты сильнее, чем ты думаешь
Ты имеешь значение!. Кортни Макавинта,Андреа Вандер Плайм
Ты имеешь значение!
Спокойно, ты справишься!. Доктор Томас МакДонах,Джон Патрик Хэтчер
Спокойно, ты справишься!
Написанное остается. Джастин Пэтчин,Самир Хиндуя
Написанное остается
Давай встречаться!. Лора Бадденберг,Алиша Монтгомери
Давай встречаться!
Поделиться
Поделиться
Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Пишем о выходе похожих книг. Раз в неделю. Дарим книгу Сокровища Земли 
Ошибка отправки

О книге

Вы задумывались о том, как часто в течение дня мы думаем о еде? Это наша жизненная энергия, источник огромного удовольствия — и она же способна привести нас к стыду и угрызениям совести.

Отношения с едой выстраиваются с детства. Важно, чтобы эти отношения были здоровыми, приносили удовольствие и хорошее самочувствие. Для этого необходимо выстроить грамотную систему питания.

Эта книга с рекомендациями и упражнениями от ведущих мировых специалистов по пищевым привычкам воспитывает у подростков правильное отношение к собственному телу. Она рассказывает о том, как меняется подростковое тело, развенчивает мифы о диетах и вредной еде и помогает избежать расстройств пищевого поведения.

Кроме того, в ней затрагиваются такие важные темы, как сон и его значение в нашей жизни, содержится полезная информация об эмоциях и управлении ими. Научные данные демонстрируют, почему забота о своем теле имеет такое большое значение и почему излишняя сосредоточенность на весе приводит к плохим последствиям.

Прочитав книгу, подросток выстроит гармоничные отношения с едой и выработает сбалансированный режим физических нагрузок. Полученные знания позволят расслабиться и начать получать больше удовольствия от жизни.

Но главное, о чем не дает забыть книга, — это то, что каждый заслуживает уважения и любви прямо сейчас, вне зависимости от состояния своего организма и мнимых «недостатков».

Как читать эту книгу

Книга состоит из кратких глав, удобных для чтения в короткие перерывы, а также упражнений, которые можно выполнять дома в свободное время.

Часть I посвящена психологическим и физиологическим особенностям пубертата, обретению уверенности в себе, осознанию потребностей своего тела, управлению эмоциями и борьбе со стрессом, правильному режиму сна и физической активности.

Часть II развенчивает мифы о здоровой и нездоровой еде, рассказывает о свойствах продуктов, дает рекомендации по соотношению КБЖУ, приемам пищи в течение дня, учит тому, как есть без страха, руководствуясь собственными сигналами голода и насыщения.

Часть III даст несколько полезных антикризисных техник, подскажет, как правильно питаться вне дома, и отучит постоянно взвешиваться.

Для кого эта книга

Эта книга обязательна для прочтения всем подросткам и молодым людям, а в особенности — тем, кто имеет проблемы с восприятием собственного тела и самооценкой, вечно недоволен собой, не может наладить здоровый и комфортный для жизни режим.

Развернуть описание Свернуть описание

Развороты книги

Об авторах

Сигне Дарпинян – автор книги «Ты красивее, чем тебе кажется»

Сигне Дарпинян — сертифицированный специалист по нарушениям пищевого поведения, практикующий психотерапевт по вопросам семьи и брака, соавтор рабочей тетради по пищевому поведению для подростков «No Weigh!».

Сигне получила степень магистра психологии в Университете Джона Ф. Кеннеди в Сан-Франциско и степень бакалавра психологии в Тихоокеанском университете. Она является президентом Международной ассоциации специалистов в области расстройств пищевого поведения (CEDS-S) и входит в состав Совета позитивного партнерства (The Body Positive). За последние несколько лет она была признана различными организациями за достижения в области женского здоровья и бизнеса, а также ее попросили выступить с речами в известных учреждениях, таких как Rancho La Puerta Spa в Мексике, Стэнфордском университете и штаб-квартире Pinterest.

Развернуть описание Свернуть описание
Венди Стерлинг – автор книги «Ты красивее, чем тебе кажется»

Венди Стерлинг — диетолог и сертифицированный специалист по спортивной диетологии в Bay Area в Калифорнии, соавтор рабочей тетради по пищевому поведению для подростков «No Weigh!». Она специализируется на спортивном питании, расстройствах пищевого поведения и проблемах с весом. Венди ведет частную практику в Менло-Парке и Лос-Альтосе, штат Калифорния.

Венди получила степень бакалавра в области диетологии в Корнелльском университете и степень магистра в области образования по вопросам питания в педагогическом колледже при Колумбийском университете, где она также закончила интернатуру.

Венди работала диетологом в проекте «Здоровый подросток» в 2015–2017 годах. А также 10 лет консультировала детей и подростков по вопросам питания в Центре расстройств пищевого поведения при Детском медицинском центре Коэна в Нью-Йорке. Работала в Консультативном клиническом совете проекта HEAL (некоммерческой организации, созданной для оказания помощи в финансировании лечения расстройств пищевого поведения).

Также Венди диетолог команды Oakland Athletics. Она консультировала команды «Воины Голден Стэйт», Школу Менло, «Нью-Йорк Джетс» (2006-2013), «Айлендерс Нью-Йорк» и женские команды по лакроссу и волейболу при Университете Хофстры. Входит в Реестр спортивных диетологов Олимпийского комитета США.

Развернуть описание Свернуть описание
Шелли Аггарвал – автор книги «Ты красивее, чем тебе кажется»

Шелли Агарвал — доктор медицины, педиатр, специализируется на подростковых изменениях тела, соавтор рабочей тетради по пищевому поведению для подростков «No Weigh!».

Как эксперт по здоровью подростков, вела тренинги для небольших групп родителей и подростков, а также выступала на региональных и национальных научных конференциях. Участвовала в работе местных и международных некоммерческих организаций, ездила в Монголию, Камбоджу и Мексику, сотрудничала с ВОЗ.

Несколько лет работала в Стэнфордском университете (в отделении подростковой медицины), в UCSF, Детской больнице Лос-Анджелеса. Является экспертом в области расстройств пищевого поведения и здоровья подростков. В настоящее время директор Детской клиники округа Санта-Клара и заслуженный преподаватель на факультете педиатрии Стэнфордского университета

Доктор Аггарвал в своей работе придерживается принципов интегративной медицины, использует медитацию в повседневной практике.

Развернуть описание Свернуть описание

Фотогалерея

Книга «Ты красивее, чем тебе кажется» -
Книга «Ты красивее, чем тебе кажется» -
Книга «Ты красивее, чем тебе кажется» -
Книга «Ты красивее, чем тебе кажется» -
Книга «Ты красивее, чем тебе кажется» -
Книга «Ты красивее, чем тебе кажется» -
Книга «Ты красивее, чем тебе кажется» -
Книга «Ты красивее, чем тебе кажется» -
Книга «Ты красивее, чем тебе кажется» -
  • Книга «Ты красивее, чем тебе кажется» -
  • Книга «Ты красивее, чем тебе кажется» -
  • Книга «Ты красивее, чем тебе кажется» -
  • Книга «Ты красивее, чем тебе кажется» -
  • Книга «Ты красивее, чем тебе кажется» -
  • Книга «Ты красивее, чем тебе кажется» -
  • Книга «Ты красивее, чем тебе кажется» -
  • Книга «Ты красивее, чем тебе кажется» -
  • Книга «Ты красивее, чем тебе кажется» -

Эксперты рекомендуют

Луэнн Бризендайн рекомендует книги МИФ

Луэнн Бризендайн

доктор медицинских наук

Книга поможет вам избавиться от негативного образа тела и осознать, что новый идеал — это счастливый человек, а также развенчает мифы о диетах. Эта книга нужна каждому подростку!

Развернуть описание Свернуть описание
Кристина Шафран рекомендует книги МИФ

Кристина Шафран

соучредитель и главный исполнительный директор проекта Project HEAL

Это увлекательное и легко читаемое руководство содержит научно обоснованные советы для развития здорового восприятия себя.

Развернуть описание Свернуть описание
Джанин Андерсон рекомендует книги МИФ

Джанин Андерсон

доктор философии, лицензированный психолог, сертифицированный специалист по расстройствам пищевого поведения

Это ресурс, о котором я, как психолог и специалист по расстройствам пищевого поведения, мечтала на протяжении многих лет! Доступное и понятное руководство для подростков и их родителей. Я рекомендую его всем, кто желает поддерживать хорошие отношения со своим телом на протяжении всего подросткового возраста.

Развернуть описание Свернуть описание

Книга поможет вам избавиться от негативного образа тела и осознать, что новый идеал — это счастливый человек, а также развенчает мифы о диетах. Эта книга нужна каждому подростку!

Это увлекательное и легко читаемое руководство содержит научно обоснованные советы для развития здорового восприятия себя.

Это ресурс, о котором я, как психолог и специалист по расстройствам пищевого поведения, мечтала на протяжении многих лет! Доступное и понятное руководство для подростков и их родителей. Я рекомендую его всем, кто желает поддерживать хорошие отношения со своим телом на протяжении всего подросткового возраста.

Цитаты из книги

Твое тело

Чем чаще ты взвешиваешься, тем больше весишь.Твое тело именно такое, каким должно быть. И не стоит слушать тех, кто пытается убедить тебя в обратном. Одна из целей этой книги в том, чтобы помочь тебе осознать свою уникальность и принять свое тело таким, какое оно есть.

Взросление

Процесс полового созревания напоминает процесс общения со смартфоном. Как только тебе кажется, что уже освоены все установленные на нём приложения, приходит время для очередного обновления.

Сон

Возможность отоспаться — миф. Даже если ты подремлешь чуть дольше в выходные, это не компенсирует ущерб от недосыпаний в будни. Усталость плохо влияет на внимательность и краткосрочную память.

Питание

Если ты позволяешь себе всё, то еда над тобой не властна. Помни, что в систему правильного питания могут включаться любые продукты, а не только «здоровые». Не существует питательных веществ, ответственных за плохое здоровье.

Жиры тоже нужны

Вместо исключения из рациона каких-то продуктов стоит выработать здоровое отношение к ним. Как и белки, жиры способствуют поддержанию состояния сытости в течение дня, поскольку дольше остаются в желудке. Так что лучше съешь одно «настоящее» печенье вместо двадцати обезжиренных.

Границы

Когда ты говоришь себе, что не можешь что-то получить, ты «включаешь» внутреннего бунтаря. Иногда это полезно, например при отстаивании своих границ и принципов, но в случае с едой, скорее всего, приведет к тому, что ты проглотишь целый торт.

Книги, которые могут вас заинтересовать

Ты имеешь значение!. Кортни Макавинта и Андреа Вандер Плайм

Ты имеешь значение!

Кортни Макавинта и Андреа Вандер Плайм

Поможет девушке-подростку принять своё тело

Ты сильнее, чем ты думаешь. Гершен Кауфман, Лев Рафаэль и Памела Эспеланд

Ты сильнее, чем ты думаешь

Гершен Кауфман, Лев Рафаэль и Памела Эспеланд

Поможет подростку прокачать уверенность в себе

Чего ты по-настоящему хочешь. Беверли Бэтчел

Чего ты по-настоящему хочешь

Беверли Бэтчел

Первая книга по постановке целей для подростков

Еда и мозг. Дэвид Перлмуттер

Еда и мозг

Дэвид Перлмуттер

Новый взгляд на связь здоровья и продуктов питания

Диета для ума. Лайза Москони

Диета для ума

Лайза Москони

Поможет использовать возможности своего мозга на 100%

Вы подписаны!
Рассылка о похожих книгах
Раз в неделю мы выбираем самые крутые детские новинки и рассказываем о них в рассылке. Пишем о новых событиях и скидках.
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
  • Электронная
    библиотека
  • Купить на 10 000 
    со скидкой
  • Книги в подарок
    сотрудникам
  • Ваш логотип
    на книге

Блогерам и активным читателям

Хотите написать о книге «Ты красивее, чем тебе кажется» — используйте любую информацию и изображения с этой страницы.

Если аудитория вашего блога более 20 000 человек, получите одну из 30 бесплатных копий книги на рецензию.

Напишите нам, почему тема книги может быть интересна вашим читателям.

Нас интересует только ваше честное мнение о книге.

Развернуть описание Свернуть описание
Ты красивее, чем тебе кажется
Ты красивее, чем тебе кажется
Ты красивее, чем тебе кажется

Как выработать здоровые пищевые привычки и принять себя

Сигне ДарпинянSigne Darpinian, Венди СтерлингWendy Sterling и Шелли АггарвалShelley Aggarwal
Бумажная
книга
Электронная
книга
Аудиокнига
Скоро появится бумажная книга
Скоро появится комплект
рекомендованная
цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
с первой покупки
Бумажная книга
Комплект
Скидка %
Бумажная книга
Комплект
Строчные или прописные — не важно
Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.
{{action.paperbook.block.conditions_text}}
 
 
Добавить
в корзину
 
 
Уже в корзине Добавить еще Добавить
в корзину
Добавить
в подарок
Уже в подарке Оформить
Добавить
в подарок
Добавить
в подарок
Оформить подарок
Добавить
в подарок
Нет на складе.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте
Нет на складе.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте
рекомендованная
цена
рекомендованная
цена
В продаже с {{ labirintUntilWishlist }}.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте
Купить в Лабиринте
за {{ bookData.types.paperbook.markets.labirint.price }} 
Эксклюзив до {{ labirintExclusiveTo }}
В корзине {{ cart.total.count }}
на сумму
В корзине нет книг
Добавьте в корзину книги и товары
{{ present.title }}

к заказу
Упаковываем
и доставляем

подарки
В подарке
на сумму {{ actionCart.shoppingList.total.sale }} 
На OZON.ru
В kniga.biz
В Yakaboo
с первой покупки
Книга доступна в форматах:
{{ format.caption }} О форматах
Оплата успешно прошла
Скачать электронную книгу:
{{format.description}} ({{format.caption}})
О форматах
Скидка %
Книга доступна в форматах: {{ format.caption }} О форматах
Строчные или прописные — не важно
Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.
{{action.ebook.block.conditions_text}}
Выбрать другой способ оплаты
Добавить в корзину В корзину Добавить в корзину В корзину Книга уже в корзине В корзине
В корзине {{ cart.total.count + ecart.total.count }}
на сумму
В корзине нет книг
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Покупайте и читайте книгу
Загрузите на Google Play
Купить на Литресе
с первой покупки
Аудиокнига доступна в форматах:
{{ format.caption }} О форматах
Скидка %
Аудиокнига доступна в форматах: {{ format.caption }} О форматах
Строчные или прописные — не важно
Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.
{{action.audiobook.block.conditions_text}}
Выбрать другой способ оплаты
Оплата успешно прошла
Скачать аудиокнигу:
{{format.description}} ({{format.caption}})
О форматах
Покупайте и читайте книгу
в приложении «Книги МИФ»
Доступно в App Store
Купить на Литресе
Купить CD на OZON.ru

Над книгой работали

Шеф-редактор
Юлия Петропавловская
Ответственный редактор
Юлия Чегодайкина
Научный редактор
Мария Чайковская
Арт-директор
Елизавета Краснова
Дизайн обложки и иллюстрации
Екатерина Фирсанова
Верстка
Елена Бреге
Корректура
Надежда Болотина, Мария Кантурова
Перевод с английского
Сергея Черникова

Выходные данные

Дата выхода первого издания
1 октября 2019

ISBN 978-5-00146-352-8

Формат 70х90/16
обложка КШС

Количество переизданий
Первое издание, доптираж

Вес 305 г

  • Главная
  • Книги
  • Детские книги
  • Ты красивее, чем тебе кажется
  • Книги
  • Курсы
  • Игры
  • Штуки
  • Блог МИФа
  • Развлечения
  • Мероприятия
  • Подарочные карты
  • Скидки
  • Книги для компаний
  • Об издательстве
  • Бонусы за друзей
  • Папамамам
  • Бизнес-блог
  • Условия доставки
  • Где купить книги
  • Партнерская программа
  • Новинки
  • Бестселлеры
  • Скоро в продаже
  • Книги
  • МИФ.Проза
  • Аудиокниги
  • Бизнес
  • Маркетинг
  • Саморазвитие
  • Культура и искусство
  • Творчество
  • Комиксы
  • Детские книги
  • Креатив
  • Расширяющие кругозор
  • Здоровый образ жизни
  • Научпоп
  • Instagram
  • Детский
  • Творческий
  • Комиксы
  • Kumon
  • Вконтакте
  • Детский
  • Творческий
  • Научпоп
  • Комиксы
  • Kumon
  • Facebook
  • Детский
  • Научпоп
  • Одноклассники
  • МИФ.Детство
  • Kumon
  • Twitter
  • Канал на YouTube
  • Telegram
  • Комиксы
  • Творческий
  • Книги в подарок женщине
  • Книги в подарок мужчине
  • Подарочные книги
  • Дерево знаний
  • Электронные книги
  • Аудиокниги
8 800 775-67-41
Бесплатно по России
с 9 до 20 часов по будням
с 10 до 19 — в выходные
[email protected]
Условия предоставления услуг
Вопросы и ответы
© 2004–2021
Издательство «МИФ»

Оставляя свои персональные данные на этой странице, вы соглашаетесь: c пользовательским соглашением,  политикой конфиденциальности