Издательство «МИФ» Издательство «МИФ»
Сведения об организации,
осуществляющей обучение →
Кабинет
Войти
Вишлист
Корзина
Оформить
заказ
  • Книги
  • Курсы
  • Авторам
  • Подарочные карты
  • Мастерская подарков
  • Штуки
  • Игры
  • Блог МИФа
  • МИФ для бизнеса
  • Мероприятия
  • Книжные боксы
  • Скидки
  • Развлечения
  • Об издательстве
  • Бонусы за друзей
  • Папамамам
  • Бизнес-блог
  • Условия доставки
  • Аудиокниги
  • Проза
  • Детство
  • Психология
  • Бизнес
  • Культура
  • Саморазвитие
  • Лайфстайл
  • Творчество
  • Комиксы
  • Здоровье и медицина
  • Научпоп
  • Подарки
  • Маркетинг

Тревожность

10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства

Эдмунд Борн и Лорна Гарано
добавить в вишлист
удалить из вишлиста
Акция
Тревожность
Тревожность
Посмотреть содержание

Тревожность

10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства

Эдмунд Борн и Лорна Гарано
добавить в вишлист
удалить из вишлиста
Глава 1 «Расслабьте свое тело» (pdf)
 
Буклеты
...
Психология Аудиокнига Слушать mp3 серия Практическая психология Аудиокниги Психология
Другие книги серии
Избегание. Мэттью Бун,Дженнифер Грегг,Лиза Койн,Юлия Агапова, переводчик
Избегание
Стресс. Клэр Майклс Уилер
Стресс
Эмоциональный баланс. Мэттью Маккей,Джеффри Вуд,Джеффри Брэнтли
Эмоциональный баланс
Практичные рекомендации для обретения эмоционального спокойствия Избавьтесь от неуверенности и тревоги за 10 простых шагов Автор специализируется на лечении панических атак, фобий и тревоги более 20 лет
Бумажная
книга
Электронная
книга
Аудиокнига
Бумажная книга скоро появится
Комплект скоро появится
Рекомендованная цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.

Бумажная книга, 16+

отсутствует на складе
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
фишек дарим за регистрацию
Потратьте их на первую
покупку
Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.
 
 
Добавить в корзину
 
 
Добавить в корзину
 
 
Оформить в корзине
Добавить в подарок
Оформить подарок
Добавить в подарок
{{ cart.total.count || '' }}
в корзине в корзине
на 
в корзине в корзине
нет книг
{{ actionCart.shoppingList.total.count || '' }}
в подарке в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }} 
Упаковываем и доставляем подарки Упаковываем и доставляем подарки

Бумажная книга, 16+

Читать и слушать в Строках Читать в Строках Слушать в Строках
Купить в Лабиринте
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Начислим до {{ bookData.types.ebook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Ваши фишки
Получить до {{ points.forAccrual }}
Не списывать
Списать {{ points.maxToUse }} из {{ profile.loyalty.points }}
Фишки — это ваши бонусы. Ими можно оплачивать книги, мерч и доставку в магазине МИФа. Вы зарабатываете фишки, когда делаете заказы.
О программе лояльности
?
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод )
Выбрать другой способ оплаты
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзине
{{ ecart.total.count || 0 }}
Стоимость книги не может быть меньше 1 . Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Читать в Строках
Купить в Лабиринте
Купить в Литресе
Купить в Вайлдбериз
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
Потратьте их на следующую покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Начислим до {{ bookData.types.audiobook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Ваши фишки
Получить до {{ points.forAccrual }}
Не списывать
Списать {{ points.maxToUse }} из {{ profile.loyalty.points }}
Фишки — это ваши бонусы. Ими можно оплачивать книги, мерч и доставку в магазине МИФа. Вы зарабатываете фишки, когда делаете заказы.
О программе лояльности
?
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Выбрать другой способ оплаты
Стоимость книги не может быть меньше 1 . Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
Слушать в Строках
Купить в Литресе
Купить CD на OZON.ru
Купить в Лабиринте
Купить в Вайлдбериз
Глава 1 «Расслабьте свое тело» (pdf)
 
Буклеты
...
Психология Аудиокнига Слушать mp3 серия Практическая психология Аудиокниги Психология
Другие книги серии
Избегание. Мэттью Бун,Дженнифер Грегг,Лиза Койн,Юлия Агапова, переводчик
Избегание
Стресс. Клэр Майклс Уилер
Стресс
Эмоциональный баланс. Мэттью Маккей,Джеффри Вуд,Джеффри Брэнтли
Эмоциональный баланс
Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Книжная рассылка МИФа. За подписку — саммари в подарок: «Сила спокойствия» и  «Эмоциональные триггеры».
Ошибка отправки

О книге

Краткое руководство доктора философии Эдмунда Борна и Лорны Гарано обобщает обширный опыт в области исследования и лечения хронического беспокойства, фобий и тревожных расстройств.

Как навсегда избавиться от неуверенности и беспокойства?

Перед вами быстрые, простые и эффективные способы снять тревогу. Управляйте своими чувствами в любое время, в любом месте. Обратившись к этому краткому руководству, вы научитесь расслаблять свое тело и разум; перестанете ожидать худшего; будете регулярно заниматься спортом и правильно питаться; овладеете инструментами, которые снижают тревожность; сможете «отключить» беспокойство и моментально справляться с проблемами.

Легкие навыки когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) помогут победить страхи и обрести покой.

Для кого эта книга

Для тех, кто хочет справиться с тревожностью и ищет краткое практическое руководство, которое позволило бы сэкономить время.

Для тех, кто интересуется психологией и хочет применить на практике навыки когнитивно-поведенческой терапии, чтобы стать спокойнее и увереннее.

От авторов

Эта книга о том, как справиться с тревожностью. Небольшой набор практических стратегий поможет вам лучше понять свою тревожность, — и справиться с ней, независимо от ее формы.

Тревожность — неизбежная часть жизни в наше время. В повседневной жизни возникает множество ситуаций, когда уместно и разумно реагировать с некоторой тревогой. Стратегии, описанные в этой книге, могут быть полезны любому, кто испытывает нормальные, обычные тревожные реакции (иными словами, всем), а также тем, кто имеет дело с конкретным тревожным расстройством.

Развернуть описание Свернуть описание

Об авторах

Эдмунд Борн – автор книги «Тревожность»

Эдмунд Борн — доктор философии. Уже более двух десятилетий специализируется на лечении тревоги, фобий и других связанных со стрессом расстройств. Его книги по самопомощи помогли более чем миллиону человек и были переведены на множество языков. В настоящее время проживает во Флориде и Калифорнии и консультирует по проблемам, связанным с паническими атаками, фобиями и другими тревожными расстройствами.

Более подробную информацию о работе Борна в области тревожных расстройств можно найти по адресу helpforanxiety.com.

О работе Эдмунда Борна за пределами области тревожных расстройств читайте на его сайте journeysofthemind.net.

Развернуть описание Свернуть описание
Лорна Гарано – автор книги «Тревожность»

Лорна Гарано — независимый писатель и публицист.

Развернуть описание Свернуть описание

Цитаты из книги

Дыхание

То, как вы дышите, напрямую отражает уровень напряжения, которое вы несете в своем теле, и может усугубить или уменьшить ваши тревожные симптомы. Ваше дыхание медленное или учащенное? Глубокое или нет?

Не более 10 минут

Знайте, что страх всегда проходит. Состояние тревоги не бывает постоянным — рано или поздно оно останется в прошлом. Организм усваивает избыток адреналина за пять-десять минут, поэтому самая ужасная степень паники, которую вы когда-либо могли испытать, вряд ли продлится дольше этого времени.

Мысли — основа чувств

Именно то, что мы говорим себе в ответ на любую конкретную ситуацию, в основном определяет наше настроение и чувства. Часто мы произносим это на автомате настолько быстро, что даже не замечаем, и потому у нас создается впечатление, что внешняя ситуация «заставляет» нас испытывать определенные эмоции.

Простая жизнь

Нет точной формулы, определяющей, что такое простая жизнь. Каждый человек, вероятно, найдет свои собственные способы упростить ее, преодолев ненужные препятствия. Помните, что цель простой жизни состоит в том, чтобы освободиться от обязательств, которые тратят ваше время, энергию и деньги, не удовлетворяя ваши основные потребности и не поддерживая дух.

Ключ к снижению тревожности

Принятие симптомов тревоги — это ключ. Принимая тревожность, вы позволяете ей пройти и исчезнуть. Тревога вызвана внезапным всплеском адреналина. Если вы можете расслабиться и позволить своему телу реагировать учащенным сердцебиением, компрессией грудной клетки, потными ладонями и головокружением на этот всплеск, он скоро пройдет.

Восполнить энергию

Бездействие — это именно то, что это слово значит, — время дать себе отдохнуть от работы или других обязанностей и восполнить свою энергию. Без периодов бездействия любой стресс, который вы испытываете, сталкиваясь с работой или другими обязанностями, склонен накапливаться.

Эксперты рекомендуют

Кристиан Комор рекомендует книги МИФ

Кристиан Комор

доктор психологических наук, автор книг «Сила бытия» и «Климатический дедлайн 2035»

Эдмунд Борн — легенда в области тревожных расстройств, за плечами которого десятилетия врачебной практики и исследований. В своей новой книге «Тревожность» из серии «Практическая психология» Борн и его соавтор Лорна Гарано обобщили свой обширный опыт, чтобы представить авторитетное и удобное карманное руководство по управлению тревожностью, с которой люди сталкиваются сегодня. Если в этом году вы собираетесь купить единственную книгу самопомощи при тревожности, выберите эту.

Развернуть описание Свернуть описание
Рид Уилсон рекомендует книги МИФ

Рид Уилсон

доктор философии, автор книги «Остановить шум в голове»

«Тревожность» учит нас успокаивать бурные эмоции, рационально решать проблемы, сглаживать ежедневное напряжение и питать физическое тело. Кратко и по существу.

Развернуть описание Свернуть описание
Тимоти Симсор рекомендует книги МИФ

Тимоти Симсор

доктор философии, автор «Руководства для врачей по экспозиционной терапии расстройств тревожного спектра»

«Тревожность» из серии «Практическая психология» отличает важная для нашего времени черта: доступность. Она предлагает передовые стратегии борьбы с тревожностью, которые понятны и применимы повсюду, где бы вы не находились, поскольку тревожность может проявиться в любом месте. Она идеальна для тех, кто испытывает тревожность и является незаменимым дополнением к лечению, которое могут рекомендовать врачи.

Развернуть описание Свернуть описание
Билл Кнаус рекомендует книги МИФ

Билл Кнаус

автор книги «Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа» и соавтор «Рабочей тетради когнитивного поведения при гневе»

Пролистайте страницы этой необычной книги о тревожности, и вы найдете полезные советы по ее преодолению, которые сразу же сможете применить. Вы услышите, как говорите сами себе: «Я могу это сделать». И вы на самом деле сможете. Авторы убрали все предрассудки о борьбе с тревожностью. Зная, как ее преодолеть, и делая то, о чем вы прочтете, вскоре вы зададитесь вопросом: куда подевалась моя тревожность?

Развернуть описание Свернуть описание
Дженнифер Оуэнс рекомендует книги МИФ

Дженнифер Оуэнс

специалист по лечению тревожных расстройств, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), основатель программы для аэрофобов «Летайте с легкостью»

Исчерпывающее, понятное и простое в применении руководство о том, как избавиться от тревожности. Настоятельно рекомендую.

Развернуть описание Свернуть описание
Линн Хендерсон рекомендует книги МИФ

Линн Хендерсон

автор книги «Повышение социальной уверенности и снижение застенчивости с использованием терапии, ориентированной на сострадание и помощь вашему застенчивому и социально-тревожному клиенту»

В книге есть и практические упражнения — расслабление тела и разума, советы о том, как противостоять страхам, правильно питаться, регулярно заниматься спортом, упрощать жизнь и справляться с ней в данный момент — и полезный набор инструментов против тревожности, который можно держать под рукой. Книга оптимистична, понятна и лаконична, а тревожность и жизнь кажутся после нее в высшей степени управляемыми.

Развернуть описание Свернуть описание

Эдмунд Борн — легенда в области тревожных расстройств, за плечами которого десятилетия врачебной практики и исследований. В своей новой книге «Тревожность» из серии «Практическая психология» Борн и его соавтор Лорна Гарано обобщили свой обширный опыт, чтобы представить авторитетное и удобное карманное руководство по управлению тревожностью, с которой люди сталкиваются сегодня. Если в этом году вы собираетесь купить единственную книгу самопомощи при тревожности, выберите эту.

«Тревожность» учит нас успокаивать бурные эмоции, рационально решать проблемы, сглаживать ежедневное напряжение и питать физическое тело. Кратко и по существу.

«Тревожность» из серии «Практическая психология» отличает важная для нашего времени черта: доступность. Она предлагает передовые стратегии борьбы с тревожностью, которые понятны и применимы повсюду, где бы вы не находились, поскольку тревожность может проявиться в любом месте. Она идеальна для тех, кто испытывает тревожность и является незаменимым дополнением к лечению, которое могут рекомендовать врачи.

Пролистайте страницы этой необычной книги о тревожности, и вы найдете полезные советы по ее преодолению, которые сразу же сможете применить. Вы услышите, как говорите сами себе: «Я могу это сделать». И вы на самом деле сможете. Авторы убрали все предрассудки о борьбе с тревожностью. Зная, как ее преодолеть, и делая то, о чем вы прочтете, вскоре вы зададитесь вопросом: куда подевалась моя тревожность?

Исчерпывающее, понятное и простое в применении руководство о том, как избавиться от тревожности. Настоятельно рекомендую.

В книге есть и практические упражнения — расслабление тела и разума, советы о том, как противостоять страхам, правильно питаться, регулярно заниматься спортом, упрощать жизнь и справляться с ней в данный момент — и полезный набор инструментов против тревожности, который можно держать под рукой. Книга оптимистична, понятна и лаконична, а тревожность и жизнь кажутся после нее в высшей степени управляемыми.

Книги, которые могут вас заинтересовать

Управление тревогой. Катлин Смит

Управление тревогой

Катлин Смит

Как справиться с тревожностью во всех сферах жизни

Беспокойный человек. Стюарт Геддес

Беспокойный человек

Стюарт Геддес

Все о тревожности и о том, как ею управлять

Дар. Эдит Ева Эгер

Дар

Эдит Ева Эгер

Практическое руководство по терапии выбора и исцелению души от автора бестселлера «Выбор»

Внутреннее спокойствие. Таня Петерсон

Внутреннее спокойствие

Таня Петерсон

101 упражнение для снижения тревожности и стресса

Сила воли. Келли Макгонигал и Ксения Чистопольская

Сила воли

Келли Макгонигал и Ксения Чистопольская

От обладателя высшей награды Стэнфорда для преподавателей

Вы подписаны!
Рассылка о похожих книгах
Книжная рассылка МИФа. За подписку — саммари в подарок: «Сила спокойствия» и  «Эмоциональные триггеры».
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
  • Электронная
    библиотека
  • Купить на 10 000 
    со скидкой
  • Книги в подарок
    сотрудникам
  • Ваш логотип
    на книге

Блогерам и активным читателям

Хотите написать о книге «Тревожность» — используйте любую информацию и изображения с этой страницы.

Если аудитория вашего блога более 20 000 человек, получите одну из 30 бесплатных копий книги на рецензию.

Напишите нам, почему тема книги может быть интересна вашим читателям.

Нас интересует только ваше честное мнение о книге.

Развернуть описание Свернуть описание
Тревожность
Тревожность
Тревожность

10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства

Эдмунд Борн и Лорна Гарано
Бумажная
книга
Электронная
книга
Аудиокнига
Бумажная книга скоро появится
Комплект скоро появится
Рекомендованная цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.

Бумажная книга, 16+

отсутствует на складе
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
фишек дарим за регистрацию
Потратьте их на первую
покупку
Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.
 
 
Добавить в корзину
 
 
Добавить в корзину
 
 
Оформить в корзине
Добавить в подарок
Оформить подарок
Добавить в подарок
{{ cart.total.count || '' }}
в корзине в корзине
на 
в корзине в корзине
нет книг
{{ actionCart.shoppingList.total.count || '' }}
в подарке в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }} 
Упаковываем и доставляем подарки Упаковываем и доставляем подарки

Бумажная книга, 16+

Читать и слушать в Строках Читать в Строках Слушать в Строках
Купить в Лабиринте
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Начислим до {{ bookData.types.ebook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Ваши фишки
Получить до {{ points.forAccrual }}
Не списывать
Списать {{ points.maxToUse }} из {{ profile.loyalty.points }}
Фишки — это ваши бонусы. Ими можно оплачивать книги, мерч и доставку в магазине МИФа. Вы зарабатываете фишки, когда делаете заказы.
О программе лояльности
?
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод )
Выбрать другой способ оплаты
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзине
{{ ecart.total.count || 0 }}
Стоимость книги не может быть меньше 1 . Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Читать в Строках
Купить в Лабиринте
Купить в Литресе
Купить в Вайлдбериз
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
Потратьте их на следующую покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Начислим до {{ bookData.types.audiobook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Ваши фишки
Получить до {{ points.forAccrual }}
Не списывать
Списать {{ points.maxToUse }} из {{ profile.loyalty.points }}
Фишки — это ваши бонусы. Ими можно оплачивать книги, мерч и доставку в магазине МИФа. Вы зарабатываете фишки, когда делаете заказы.
О программе лояльности
?
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Выбрать другой способ оплаты
Стоимость книги не может быть меньше 1 . Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
Слушать в Строках
Купить в Литресе
Купить CD на OZON.ru
Купить в Лабиринте
Купить в Вайлдбериз

Над книгой работали

Шеф-редактор
Ольга Архипова
Ответственный редактор
Надежда Молитвина
Перевод с английского
Ксения Трофимова
Литературный редактор
Карина Саносян
Дизайн обложки
Мария Сутнкина (дизайн-студия «Космос»)
Верстка
Вячеслав Лукьяненко
Корректоры
Наталия Небаева, Надежда Болотина

Выходные данные

Дата выхода первого издания
23 июля 2021

ISBN 978-5-00169-731-2

Объем 128 стр.

Формат 84х108/32
Обложка КШС

Количество переизданий
Первое издание, доптираж

Вес 135 г

  • Главная
  • Книги
  • Психология
  • Тревожность
  • Книги
  • Курсы
  • Авторам
  • Подарочные карты
  • Мастерская подарков
  • Штуки
  • Игры
  • Блог МИФа
  • Развлечения
  • Мероприятия
  • Книжные боксы
  • Скидки
  • Книги для компаний
  • Об издательстве
  • Бонусы за друзей
  • Папамамам
  • Бизнес-блог
  • Условия доставки
  • Где купить книги
  • Партнерская программа
  • Аудиокниги
  • Проза
  • Детство
  • Психология
  • Бизнес
  • Культура
  • Саморазвитие
  • Лайфстайл
  • Творчество
  • Комиксы
  • Здоровье и медицина
  • Научпоп
  • Подарки
  • Маркетинг
  • Вконтакте
  • Детский
  • Творческий
  • Научпоп
  • Комиксы
  • Kumon
  • Одноклассники
  • МИФ.Детство
  • Kumon
  • Telegram
  • Комиксы
  • Twitter
  • Канал на YouTube
  • Новинки
  • Бестселлеры
  • Скоро в продаже
  • Электронные книги
  • Аудиокниги
  • Подарочные книги
  • Дерево знаний
8 800 775-67-41
Бесплатно по России
с 9 до 20 часов по будням
с 10 до 19 — в выходные
support@m-i-f.ru
Условия предоставления услуг
Вопросы и ответы
Сведения об организации, осуществляющей обучение
© 2004–2023
Издательство «МИФ»

Оставляя свои персональные данные на этой странице, вы соглашаетесь: c пользовательским соглашением,  политикой конфиденциальности