ДПТ-карты

Справляйтесь с кризисными ситуациями при помощи инструментов диалектико-поведенческой терапии (ДПТ). Удобный формат карточек для ежедневных практик, основанных на доказательном подходе.

В коробке вы найдете пять типов карт от специалиста ДПТ Лейна Педерсона:

• диалектика — помогут находить золотую середину в вашем поведении;

• осознанность — покажут, как сосредоточить внимание на том, что вам важно;

• стрессоустойчивость — научат справляться со стрессом без последствий, ухудшающих нашу жизнь;

• эмоциональная регуляция — уменьшат влияние сильных эмоций, создают чувство уверенности;

• межличностная эффективность — повысят ваше чувство самоуважения и улучшат отношения с окружающими.

Формат карточек поможет максимально эффективно отрабатывать новые навыки. При регулярной практике вы обнаружите, что используете эти техники автоматически.

Для кого карты

Для тех, кто проходит терапию и хочет добиться стойкого результата.

Для тех, кто только хочет попробовать диалектико-поведенческую терапию.

Для специалистов: психологов и психотерапевтов.