Издательство «МИФ»
Издательство «МИФ»
в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
Вишлист
в корзине
на сумму  
До бесплатной доставки
осталось  
{{ cartCount + cartEbookCount }}
Корзина
Доставка в город {{ headerCity.name }}
сегодня от  бесплатно от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }}  бесплатно
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Например, Москва, Санкт-Петербург
Сюда пока не доставляем книги
  • Книги
  • Аудиокниги
  • Игры
  • Подарочные карты
  • Курсы
  • Скидки
  • Книги для компаний
  • Об издательстве
  • МИФология
  • Папамамам
  • Бизнес-блог
  • Условия доставки
  • Бизнес
  • Маркетинг
  • Cаморазвитие
  • Творчество
  • Комиксы
  • Детские книги
  • Креатив
  • Расширяющие кругозор
  • Здоровый образ жизни
  • Научпоп
ПереводОригинал

От 800 метров до марафона

Daniels' Running Formula

Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость

Джек ДэниелсDaniels Jack
добавить в вишлист
удалить из вишлиста
Новинка Акция
От 800 метров до марафона
От 800 метров до марафона
Посмотреть содержание
ПереводОригинал

От 800 метров до марафона

Daniels' Running Formula

Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость

Джек ДэниелсDaniels Jack
добавить в вишлист
удалить из вишлиста
Основные правила бега от Дэниелса (pdf)
 
Буклеты
...
Мотивация Сила воли Научные исследования Бег Спорт Ironman
Подробные программы подготовки для разных дистанций Для бегунов любого уровня Новое переработанное издание
Бумажная
книга
{{ bookData.types.paperbook.price.sale }}
Электронная
книга
{{ bookData.types.ebook.price.sale }}
Аудиокнига
{{ bookData.types.audiobook.price.sale }}
Скоро появится бумажная книга
Скоро появится комплект
{{ bookData.types.paperbook.markets.retail.price }}
рекомендованная
цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
с первой покупки
Бумажная книга
Комплект
Скидка %
Бумажная книга
Комплект
Строчные или прописные — не важно
{{ errorMessage }}
Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.
{{action.paperbook.block.conditions_text}}
 
 
Добавить
в корзину
 
 
Уже в корзине Добавить еще Добавить
в корзину
Добавить
в подарок
Уже в подарке Оформить
Добавить
в подарок
Добавить
в подарок
Оформить подарок
Добавить
в подарок
Нет на складе.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте
Нет на складе.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте
{{ bookData.types.paperbook.markets.retail.price }}
рекомендованная
цена
В продаже с {{ labirintUntilWishlist }}.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте
Купить в Лабиринте
за {{ bookData.types.paperbook.markets.labirint.price }} 
Эксклюзив до {{ labirintExclusiveTo }}
В корзине {{ cart.total.count }}
на сумму
В корзине нет книг
До оформления заказа
осталось
До бесплатной доставки в город {{ choosedCity.name }} осталось выбрать книг на сумму  
Доставка в город {{ choosedCity.name }} бесплатно сегодня от  от {{ choosedCity.estimatesMin }} до {{ choosedCity.estimatesMax }} 
{{ present.title }}

к заказу
Упаковываем
и доставляем

подарки
В подарке
на сумму {{ actionCart.shoppingList.total.sale }} 
В Лабиринте Отложить
На OZON.ru
В Украине
с первой покупки
Книга доступна в форматах:
{{ format.caption }} О форматах
Оплата успешно прошла
Скачать электронную книгу:
{{format.description}} ({{format.caption}})
О форматах
Скидка %
Книга доступна в форматах: {{ format.caption }} О форматах
Строчные или прописные — не важно
{{ errorMessage }}
Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.
{{action.ebook.block.conditions_text}}
Выбрать другой способ оплаты
Добавить в корзину В корзину Добавить в корзину В корзину Книга уже в корзине В корзине
В корзине {{ cart.total.count + ecart.total.count }}
на сумму
В корзине нет книг
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Покупайте и читайте книгу
Загрузите на Google Play
Купить в Лабиринте
Купить на Литресе
с первой покупки
Аудиокнига доступна в форматах:
{{ format.caption }} О форматах
Скидка %
Аудиокнига доступна в форматах: {{ format.caption }} О форматах
Строчные или прописные — не важно
{{ errorMessage }}
Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.
{{action.audiobook.block.conditions_text}}
Оплата успешно прошла
Скачать аудиокнигу:
{{format.description}} ({{format.caption}})
О форматах
Покупайте и читайте книгу
в приложении «Книги МИФ»
Доступно в App Store
Купить на Литресе
Купить CD на OZON.ru
Купить CD в Лабиринте
Основные правила бега от Дэниелса (pdf)
 
Буклеты
...
Мотивация Сила воли Научные исследования Бег Спорт Ironman
Твитнуть
Поделиться
Плюсануть
Поделиться
Поделиться

О книге

Полностью переработанное издание книги одного из лучших тренеров США, основанная на научных исследованиях и многолетнем тренерском опыте автора.

Это обстоятельное руководство освещает множество вопросов: базовые принципы тренировки, физиологию бега, способы измерения спортивной формы и интенсивности тренировок.

Те, кто намерен участвовать в соревнованиях, могут составить план тренировок на сезон, распределив нагрузку по неделям и дням, а затем отслеживать прогресс по балльной системе Дэниелса. Причем одной теорией дело не ограничивается: подробно описаны виды конкретных тренировок разных уровней интенсивности.

А тем, кто бегает в оздоровительных целях, книга тоже пригодится: в ней есть целый раздел, в котором также описаны дифференцированные программы для людей разной степени подготовленности.

Среди новых идей и стратегий, которые автор излагает в переиздании, вы найдете следующие:

  • достижение успеха при помощи разных подходов и разного количества бега;

  • ведение учета уровня нагрузок при разных типах тренировок, позволяющее отслеживать общий уровень нагрузки, а не только общий километраж для каждого сезона и для каждого типа тренировок;

  • отношение к отдыху как к части тренировочного процесса, а не возможности отлынивать от тренировок;

  • способы сравнения бегунов разных возрастных категорий на основании скорректированных значений VDOT;

  • использование разных программ марафонских тренировок для разных уровней подготовки — от начинающих до элитного уровня.

Фишка книги

Журнал Runner’s World назвал Джека Дэниелса лучшим в мире тренером по бегу. А его книга, впервые изданная в 1988 году, до сих пор остается наиболее популярной книгой о беге в США.

Почему мы решили издать эту книгу

Потому что система, описанная в ней, действительно помогает бегунам улучшать их результаты благодаря грамотному сочетанию общих правил и индивидуального подхода. И потому, что ее лично рекомендовал автор книг «Библия триатлета».

Для кого эта книга

Для тех, кто только приступает к занятиям бегом и хочет понять физику процесса и методологию подготовки.

Для более опытных атлетов, стремящихся улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции.

Для тренеров, которые хотят улучшить показатели своих подопечных.

Развернуть описание Свернуть описание

От автора

Самое важное, что я понял, тренируя бегунов на средние и длинные дистанции — это то, что никто не знает всех ответов о том, как лучше всего тренировать и тренироваться, и не существует «панацеи» — одной системы подготовки, которая подходила бы всем. Поэтому я взял открытия больших ученых и опыт великих бегунов, объединил их с собственным тренерским опытом и попытался изложить так, чтобы это мог легко понять каждый. Я хотел сделать объяснение настолько простым, чтобы каждый бегун мог понять базовые принципы подготовки и подготовить собственный тренировочный план, основанный на этих принципах. Очевидно, что предлагаемые мной программы тренировок, пригодные для большинства бегунов, не могут быть идеальными для всех. Поэтому мои рекомендации оставляют определенную свободу действий.

Об авторе

Джек  Дэниелс – автор книги «От 800 метров до марафона»

Джек Дэниелс выиграл серебряную медаль в пятиборье на Олимпиаде 1956 года и бронзовую медаль на Олимпиаде 1960 года. На протяжении нескольких десятилетий занимается тренерской и исследовательской работой. Разработал собственную методику тренировок по бегу на средние и длинные дистанции.

Развернуть описание Свернуть описание

Эксперты рекомендуют

Леонид Швецов рекомендует книги МИФ

Леонид Швецов

участник двух Олимпийских игр, экс-рекордсмен России в марафонском беге, двукратный чемпион и рекордсмен сверхмарафона «Комрадс» (www.comrades.com)

Здесь настолько просто изложены основные принципы подготовки бегунов на длинные дистанции, что не надо быть специалистом в области спорта, чтобы все понять. Осталось только действовать!

Развернуть описание Свернуть описание
Алексей Соколов рекомендует книги МИФ

Алексей Соколов

рекордсмен России в марафонском беге, семикратный чемпион и призер России на различных дистанциях, участник Олимпийских игр в Пекине

Эта книга, как золотой ключик, при грамотном подходе откроет вам не одну дверь в мире бега.

Развернуть описание Свернуть описание
Running Times рекомендует книги МИФ

Running Times

Все серьезные бегуны так или иначе применяют принципы, на которых основаны философия и исследования Джека Дэниелса и которые раскрыты в его легендарной книге.

Развернуть описание Свернуть описание
Runner's World рекомендует книги МИФ

Runner's World

Джек Дэниелс — лучший беговой тренер в мире, своего рода Альберт Эйнштейн от спорта: никто не повлиял на принципы тренировок в беге больше, чем он. В его книге раскрыт секрет выбора подходящего темпа для бегунов любого уровня.

Развернуть описание Свернуть описание

Здесь настолько просто изложены основные принципы подготовки бегунов на длинные дистанции, что не надо быть специалистом в области спорта, чтобы все понять. Осталось только действовать!

Эта книга, как золотой ключик, при грамотном подходе откроет вам не одну дверь в мире бега.

Все серьезные бегуны так или иначе применяют принципы, на которых основаны философия и исследования Джека Дэниелса и которые раскрыты в его легендарной книге.

Джек Дэниелс — лучший беговой тренер в мире, своего рода Альберт Эйнштейн от спорта: никто не повлиял на принципы тренировок в беге больше, чем он. В его книге раскрыт секрет выбора подходящего темпа для бегунов любого уровня.

Книги по теме

Бег с Лидьярдом. Артур Лидьярд и Гарт Гилмор

Бег с Лидьярдом

Артур Лидьярд и Гарт Гилмор

Бег с Лидьярдом

Бег по правилу 80/20. Мэт Фицджеральд

Бег по правилу 80/20

Мэт Фицджеральд

Самый эффективный бег по правилу 80/20

Питание в спорте на выносливость. Моник Райан

Питание в спорте на выносливость

Моник Райан

Как питаться любителям спорта на выносливость

Как сильно ты этого хочешь?. Мэт Фицджеральд

Как сильно ты этого хочешь?

Мэт Фицджеральд

Поможет повысить выносливость и улучшить результаты

Диета чемпионов. Мэт Фицджеральд

Диета чемпионов

Мэт Фицджеральд

Правила питания, которые используют лучшие атлеты

9 отзывов на книгу

Отзыв Леонида Швецова

Отзыв Леонида Швецова

Oтзыв Анатолия Евимова и Юрия Виноградова беговой клуб «Сильвия»

Oтзыв Анатолия Евимова и Юрия Виноградова

Рецензия Дмитрия Чернова

Рецензия Дмитрия Чернова

Рецензия Леонида Бугаева

Рецензия Леонида Бугаева

Рецензия на сайте vitamarg.com

Рецензия на сайте vitamarg.com

Рецензия Александра Гуляева

Рецензия Александра Гуляева

Анонс в журнале Glamour

Анонс в журнале Glamour

Рецензия на сайте newrunners.ru

Рецензия на сайте newrunners.ru

Рецензия Ирины Баранской lifehacker.ru

Рецензия Ирины Баранской

Источник
Рецензия Дмитрия Чернова

Рецензия Дмитрия Чернова

Рецензия Александра Гуляева

Рецензия Александра Гуляева

Рецензия Ирины Баранской lifehacker.ru

Рецензия Ирины Баранской

Источник
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
  • Электронная
    библиотека
  • Купить на 10 000 
    со скидкой
  • Книги в подарок
    сотрудникам
  • Ваш логотип
    на книге
От 800 метров до марафона
От 800 метров до марафона
От 800 метров до марафона

Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость

Джек ДэниелсDaniels Jack
Бумажная
книга
{{ bookData.types.paperbook.price.sale }}
Электронная
книга
{{ bookData.types.ebook.price.sale }}
Аудиокнига
{{ bookData.types.audiobook.price.sale }}
Скоро появится бумажная книга
Скоро появится комплект
{{ bookData.types.paperbook.markets.retail.price }}
рекомендованная
цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
с первой покупки
Бумажная книга
Комплект
Скидка %
Бумажная книга
Комплект
Строчные или прописные — не важно
{{ errorMessage }}
Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.
{{action.paperbook.block.conditions_text}}
 
 
Добавить
в корзину
 
 
Уже в корзине Добавить еще Добавить
в корзину
Добавить
в подарок
Уже в подарке Оформить
Добавить
в подарок
Добавить
в подарок
Оформить подарок
Добавить
в подарок
Нет на складе.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте
Нет на складе.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте
{{ bookData.types.paperbook.markets.retail.price }}
рекомендованная
цена
В продаже с {{ labirintUntilWishlist }}.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте
Купить в Лабиринте
за {{ bookData.types.paperbook.markets.labirint.price }} 
Эксклюзив до {{ labirintExclusiveTo }}
В корзине {{ cart.total.count }}
на сумму
В корзине нет книг
До оформления заказа
осталось
До бесплатной доставки в город {{ choosedCity.name }} осталось выбрать книг на сумму  
Доставка в город {{ choosedCity.name }} бесплатно сегодня от  от {{ choosedCity.estimatesMin }} до {{ choosedCity.estimatesMax }} 
{{ present.title }}

к заказу
Упаковываем
и доставляем

подарки
В подарке
на сумму {{ actionCart.shoppingList.total.sale }} 
В Лабиринте Отложить
На OZON.ru
В Украине
с первой покупки
Книга доступна в форматах:
{{ format.caption }} О форматах
Оплата успешно прошла
Скачать электронную книгу:
{{format.description}} ({{format.caption}})
О форматах
Скидка %
Книга доступна в форматах: {{ format.caption }} О форматах
Строчные или прописные — не важно
{{ errorMessage }}
Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.
{{action.ebook.block.conditions_text}}
Выбрать другой способ оплаты
Добавить в корзину В корзину Добавить в корзину В корзину Книга уже в корзине В корзине
В корзине {{ cart.total.count + ecart.total.count }}
на сумму
В корзине нет книг
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Покупайте и читайте книгу
Загрузите на Google Play
Купить в Лабиринте
Купить на Литресе
с первой покупки
Аудиокнига доступна в форматах:
{{ format.caption }} О форматах
Скидка %
Аудиокнига доступна в форматах: {{ format.caption }} О форматах
Строчные или прописные — не важно
{{ errorMessage }}
Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.
{{action.audiobook.block.conditions_text}}
Оплата успешно прошла
Скачать аудиокнигу:
{{format.description}} ({{format.caption}})
О форматах
Покупайте и читайте книгу
в приложении «Книги МИФ»
Доступно в App Store
Купить на Литресе
Купить CD на OZON.ru
Купить CD в Лабиринте

Над книгой работали

Руководитель направления «Спорт»
Ренат Шагабутдинов
Главный редактор
Артем Степанов
Ответственный редактор
Юлия Потемкина
Литературный редактор
Антон Меснянко
Арт-директор
Алексей Богомолов
Дизайн обложки
Наталья Савиных
Верстка
Екатерина Матусовская
Корректоры
Лев Зелексон, Юлия Молокова
Перевод с английского
Наталья Белова

Выходные данные

Дата выхода
30 января 2019

ISBN 978-5-00100-894-1

Объем 304 стр.

Формат
84х108/16
обложка КШС

Количество переизданий
Первое издание

Вес 710 г

  • Главная
  • Книги
  • Здоровый образ жизни
  • От 800 метров до марафона
  • Книги
  • Аудиокниги
  • Игры
  • Подарочные карты
  • Курсы
  • Скидки
  • Книги для компаний
  • Об издательстве
  • МИФология
  • Папамамам
  • Бизнес-блог
  • Условия доставки
  • Где купить книги
  • Партнерская программа
  • Новинки
  • Бестселлеры
  • Скоро в продаже
  • Книги
  • по бизнесу
  • маркетингу
  • саморазвитию
  • творчеству
  • комиксы
  • для детей
  • креативу
  • расширяющие кругозор
  • о здоровом образе жизни
  • научно-популярные
  • Instagram
  • Детский
  • Творческий
  • Комиксы
  • Kumon
  • Вконтакте
  • Детский
  • Творческий
  • Научпоп
  • Комиксы
  • Kumon
  • Facebook
  • Детский
  • Научпоп
  • Одноклассники
  • МИФ.Детство
  • Twitter
  • Google+
  • Канал на YouTube
  • Telegram
  • Комиксы
  • Творческий
  • Книги в подарок женщине
  • Книги в подарок мужчине
  • Идеи новогодних подарков
  • Подарочные книги
  • Дерево знаний
  • Электронные книги
  • Аудиокниги
8 800 775-67-41
Бесплатно по России
с 8 до 20 часов по будням
с 9 до 19 — в выходные
support@m-i-f.ru
Условия предоставления услуг
Вопросы и ответы
© 2004–2019
Издательство «МИФ»

Оставляя свои персональные данные на этой странице, вы соглашаетесь: c пользовательским соглашением,  политикой конфиденциальности