Motivational Yoga

Как бы вы себя ни чувствовали сегодня или в любой другой день, эта книга научит вас простому принципу: тот, кто может утром встать с кровати, способен вершить великие дела. Такая уверенность в своих силах — топливо для жизни, которое дает нам йога.

Каждый урок в книге состоит из пяти шагов.

1. Цель урока определяет суть и способствует осознанному восприятию йогического опыта.

2. Ход урока — сценарий занятия.

3. Асаны для углубления практики: позы, подкрепляющие идею урока — приемы растяжки мышц, описание движений и ощущений.

4. За пределами коврика: домашнее задание, полезные напоминания и темы для обсуждения, которые помогут ученикам внедрить уроки йоги в повседневную жизнь.

5. Наставления и советы опытного преподавателя — цитаты и высказывания по теме урока.

Уроки в книге структурированы так, что новичок сможет начать обучение с основ. Сначала будет работа с телом и дыханием, вы узнаете о пользе йоги, основных позах и диафрагмальном дыхании. Далее познакомитесь с принципами преподавания йоги, ямами и ниямами, техниками релаксации, понятием сердечного центра, чакрами, практиками осознанности и управления эмоциями.