Избавление от тревоги и депрессии

Эта книга появилась очень вовремя. Она станет ценным помощником для той все увеличивающейся группы людей, которая страдает от тревожности и подавленности — особенно в условиях беспрецедентного глобального кризиса в системе здравоохранения. Майкл Томпкинс мастерски объясняет теоретические аспекты и предлагает подкрепленные практикой решения и стратегии, которые помогают уменьшить эмоциональные страдания и жить полной, ориентированной на ценности жизнью. Предлагаемые решения подкреплены реальными примерами, благодаря которым вы справитесь со стыдом и убедитесь, что эти приемы работают.

Основной посыл когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) заключается в том, что новые модели мышления и поведения помогают нам чувствовать себя лучше, и многочисленные доказательства подкрепляют эту идею. В книге «Избавление от тревоги и депрессии» Майкл Томпкинс последовательно знакомит читателя с различными этапами КПТ: изменение негативной модели мышления, осознанность, отказ от избегания, решение проблем, конфронтация, самосострадание. Томпкинс излагает свои мысли простым и понятным языком. Во время знакомства с книгой у вас возникнет ощущение, что вы доверились опытному психотерапевту. Если вас одолели тревожность и депрессия — эта книга для вас. Я буду рекомендовать ее своим пациентам еще много лет.

Если вы ищете эффективные приемы для борьбы с подавленностью и тревожностью, я рекомендую вам эту книгу. Майкл Томпкинс — опытный и талантливый практикующий специалист, который помог тысячам пациентов, используя представленные в книге методы. Наверняка они помогут и вам.

Это прекрасная рабочая тетрадь, в ней вы найдете огромное количество полезной информации, изложенной простым и понятным языком, а также графики, шаблоны для выполнения заданий и упражнения. Главная цель книги — помочь попавшим в сложную ситуацию людям начать действовать и бороться с подавленностью и тревогой, а не избегать их. На уровне теории основное внимание уделяется оттачиванию навыков, помогающих сформировать эмоциональную, когнитивную и поведенческую гибкость. Обладание этими навыками поможет читателю добиться устойчивых перемен, перестать беспокоиться и повысить качество жизни.

Если тревога и уныние вас одолели, обязательно прочитайте эту книгу. Ее автор — опытный практикующий специалист, он предлагает согласованную последовательность методов для управления своим эмоциональным состоянием, подкрепленную клиническими результатами.