Детокс сознания
Мы отобрали для вас 5 книг, которые помогут вам наладить жизненный баланс и выйти из осенне-зимней хандры здоровым и сильным человеком. Приступим?
1. В защиту еды
Глубокое исследование современной культуры потребления еды от эксперта Майкла Поллана. Под едой автор понимает здоровую, настоящую, простую пищу, а не ту, что мы видим в магазинах — в привлекательных упаковках и заявленную как полезная для здоровья. Следуя простым советам, вы сможете составить оптимальный именно для вас рацион, чтобы поддерживать здоровье и чувствовать себя счастливыми.
2. Transcend
Прогресс не стоит на месте. Ежегодно в мире появляются новые технологии, которые способны замедлить процесс старения. Известный футуролог Рэй Курцвейл и доктор медицины Терри Гроссман исследовали тысячи научных работ и предлагают практические шаги, которые позволят вам жить достаточно долго и оставаться при этом здоровым. Готовы ли вы приложить усилия, чтобы увеличить срок жизни?
3. Гормоны счастья
Каждый из нас слышал про «гормоны счастья» — дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Но далеко не все отчетливо понимают, как каждый из них работает, почему выделяется и какую реакцию в организме вызывает, и чем объясняются скачки в нашем настроении. Эта книга покажет вам, как «перепрошить» свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым.
4. Магия утра
Редкие книги способны поменять не только наше отношение к жизни, но и поведение. «Магия утра» как раз такая. Тысячи человек с ее помощью улучшили здоровье, стали больше зарабатывать и научились фокусироваться на важном.
Утренние ритуалы помогли автору Хэлу Элроду восстановиться после аварии, хотя врачи говорили, что он никогда не будет ходить. Оправившись, Хэл продолжил следовать утренним привычкам. Он вошел в Зал славы корпорации, где работал, пробежал ультрамарафон, издал несколько бестселлеров. Идея проста: начните с правильной настройки первого часа после пробуждения, и вы заметите, как начнете меняться.
Если вы контролируете утро, то контролируете и весь день. А с ним и всю жизнь.
5. Осознанность
Вам когда-нибудь казалось, что в жизни чего-то не хватает? Это ощущение возникает у многих. И порой мы начинаем догадываться: нам не хватает самих себя. Из-за бешеного ритма, стрессов и тревог нам трудно присутствовать здесь и сейчас — так, словно этот момент что-то значит. Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета.
.png)
